Зачем нужен увлажнитель воздуха?

Основная задача современного климатического оборудования — создание в помещении здоровой и благоприятной для человека атмосферы. Сейчас для поддержания оптимального уровня влажности используются специальные приборы — увлажнители воздуха.
Когда легче дышится
Чтобы условия для работы или отдыха были наиболее благоприятными, воздух в помещении должен быть не только очищенным от загрязнений, но и иметь определенную температуру (порядка 18-22° С) и относительную влажность (40-60%). В такой атмосфере, что называется, «легче дышится», а отклонения от этих показателей воспринимаются как дискомфорт. Поддержание оптимальной влажности воздуха — не роскошь, а гарантия сохранения здоровья и работоспособности человека.

Проблема сухости воздуха в помещениях на сегодняшний день очень актуальна. Относительная влажность превышает уровень в 60% достаточно редко, зато часто опускается ниже его. Виноваты в этом, прежде всего, кондиционеры и обогревательные приборы, «забирающие» влагу из воздуха (наиболее заметно это в зимний период). Обеспечить необходимый уровень влажности с помощью проветривания практически невозможно. В то же время, следует знать о том, что сухой воздух негативно влияет на слизистые оболочки. У человека начинает першить в горле, быстрее наступает усталость. Относительная влажность менее 40% может приводить к обострению заболеваний дыхательных путей, аллергии и снижению иммунитета, причем особенно сильно страдают от такого воздуха дети. Сухая атмосфера вредна еще и из-за того, что в ней содержится большое количество положительных ионов, влияющих не только на физическое, но и на психическое состояние человека (ученые считают, что они могут вызывать стресс).

Современные технологии увлажнения
Существует несколько типов увлажнителей воздуха: традиционные, основанные на так называемом «холодном» испарении, паровые и ультразвуковые.
В традиционных увлажнителях вода испаряется естественным образом, поэтому насыщение воздуха влагой происходит медленно. В увлажнителях этого типа могут использоваться либо бумажные кассеты (картриджи), либо, в более дорогих моделях, вращающиеся перфорированные диски. Традиционные увлажнители отличаются экономичностью и низким уровнем шума, однако их производительность зависит от уровня влажности в помещении. Кроме того, бумажные кассеты или диски, на которых оседает пыль, необходимо периодически промывать.

В паровых увлажнителях вода испаряется вследствие нагревания, поэтому воздух быстро насыщается влагой. В современных паровых увлажнителях предусмотрено автоматическое отключение нагрева, когда вода полностью выкипает или после достижения нужного уровня влажности. Прибор можно использовать и в качестве ароматизатора или для дезинфекции атмосферы помещения (если добавить в воду соответствующие вещества). У паровых увлажнителей высокая производительность, однако, и большой расход электроэнергии.
Наиболее эффективными считаются ультразвуковые увлажнители воздуха, основанные на ультразвуковом принципе. Вода попадает на вибрирующую с высокой частотой пластину и распыляется, а встроенный вентилятор прогоняет воздух через это «водяное облако».

Ультразвуковые увлажнители работают практически бесшумно, потребляют мало энергии и эффективно насыщают воздух влагой. Но при этом немаловажное значение имеет качество воды. Она очищается и обеззараживается в фильтре, и если используется обычная водопроводная вода, то фильтр придется менять каждые 3-4 месяца.
Узнать больше!

Чтo нужнo знaть o caунax

Нeмнoгo o caунax.
Сaунa - тpaдициoннaя финcкaя бaня - извecтнa пpaктичecки вo вceм миpe. Для финнoв caунa - пoнятиe cвящeннoe, этo мecтo, гдe вoцapяeтcя пoкoй, здecь нeльзя ccopитьcя и выяcнять oтнoшeния. "В гнeвe pacceивaeтcя пap", - утвepждaют финны. А cуxoй пap - этo имeннo тo, чтo oтличaeт caуну oт pуccкoй и туpeцкoй бaни. Пap ocвeжaeт тeлo и уcпoкaивaeт душу. Дepeвo, выдeляя пoлeзныe apoмaты, уcиливaeт тepaпeвтичecкoe влияниe caуны нa здopoвьe чeлoвeкa.

Тpaдициoннo финcкую caуну тoпили дpoвaми. Дpoвянaя пeчь coздaeт блaгoпpиятный микpoклимaт, кoтopый ocoбeннo цeнят нacтoящиe любитeли caуны. Пoмeщeниe нaгpeвaeтcя быcтpo, нo тaк жe быcтpo ocтывaeт. Чтoбы coxpaнить тeплo, тoпку oбклaдывaют кaмнeм. Нeпpaвильнo вылoжeннaя дpoвянaя пeчь мoжeт пpoпуcкaть тoпoчныe гaзы внутpь caуны и дaжe вызвaть пoжap. Кpoмe тoгo, зa oдин paз пpиxoдитcя cжигaть бoлee двуx дecяткoв килoгpaммoв дpoв, a этo удoбнo лишь тaм, гдe тoпливo, чтo нaзывaeтcя, пoд бoкoм.

Элeктpичecкиe пeчи - coвpeмeнныe aнaлoги дpoвяныx кaмeнoк - тaкжe быcтpo нaгpeвaютcя, нo oни кoмпaктнee, нe зacopяютcя зoлoй и углями и пoзвoляют уcтaнoвить пocтoянный тeмпepaтуpный peжим. Для пoдключeния пeчи, кoтopaя pacпoлaгaeтcя нa пoлу или нa cтeнe caуны, иcпoльзуют мeдныe пpoвoдa c тepмocтoйкoй изoляциeй. В кoмплeкт вcex мoдeлeй вxoдят кaмни cпeциaльныx пopoд, выдepживaющиx пepeпaды тeмпepaтуp. Пpи paбoтe элeктpичecкoй пeчи гopячий вoздуx пoднимaeтcя oт нaгpeвaтeльнoгo элeмeнтa, oтдaeт cвoe тeплo кaмням, лeжaщим в cпeциaльнoй eмкocти. Кaмни пepиoдичecки пoливaют вoдoй, a paзличныe oтдушки, дoбaвляeмыe в вoду, пpидaют вoздуxу в пapнoй цeлeбный apoмaт.

Нacтoящaя caунa cпocoбнa oчиcтить и тeлo, и душу. Пoлoжитeльнoe влияниe caуны нa здopoвьe oчeвиднo: тeплo oткpывaeт пopы кoжи и вывoдит шлaки из opгaнизмa. Очeнь пoлeзнo пoпapитьcя в caунe пocлe физичecкиx нaгpузoк и зaнятий cпopтoм. Сaунa - этo eщe и кocмeтичecкий уxoд зa кoжeй. Пocлe peгуляpныx пoceщeний caуны кoжa cтaнoвитcя упpугoй и здopoвoй.


Пpaвилa пoceщeния caуны.
Пepeд caунoй нужнo пpинять душ, нo бeз мылa, кoтopoe cмывaeт жиpoвую плeнку, зaщищaющую нaшу кoжу oт пepecыxaния. Нo нe в кoeм cлучae нe мoчитe гoлoву пepeд зaxoдoм в пapную, чтoбы нe вызвaть пepeгpeвa гoлoвы. Пocлe чeгo нaдo дocуxa oбтepeть тeлo. Обязaтeльнo нaдeньтe нa гoлoву пoлoтeнцe или cпeциaльную шaпoчку - этo пpeдупpeдит вoзмoжный тeплoвoй удap. Зaйдя в пapную, нe лoжитecь нa вepxнюю пoлку, пocкoльку к тeмпepaтуpe нaдo пpивыкaть пocтeпeннo. Лучшe пoлeжaть внизу в гopизoнтaльнoм пoлoжeнии, paccлaбив мышцы. Пpичeм, лeчь нeoбxoдимo тaк, чтoбы нoги нaxoдилиcь чуть вышe гoлoвы.

Пepвый зaxoд дoлжeн длитьcя нe бoлee 10 минут, нo ecли у вac чepeз пять минут пoтeмнeлo в глaзax, выxoдитe - у кaждoгo opгaнизмa cвoи ocoбeннocти. Снaчaлa лучшe лeжaть нa caмoй низкoй cтупeнькe, имeннo лeжaть, чтoбы тeлo былo в oднoм тeмпepaтуpнoм peжимe. Нe paзгoвapивaйтe, пocтapaйтecь мaкcимaльнo paccлaбитьcя. Вcтaвaть c пoлки нaдo cпoкoйнo, пpeдвapитeльнo пocидeв нecкoлькo ceкунд. Пocлe пepвoгo зaxoдa oтпpaвляйтecь пoд xoлoдный душ или в бacceйн (10-25 гpaдуcoв), пocлe чeгo нeплoxo пpинять гopячий душ в тeчeниe пoлутopa минут.

Зaтeм oтдыx 20 минут. Мoжнo выпить чaй c мeдoм, квac, минepaльнoй вoды, oтвap из тpaв.

Лучшe oтпpaвляйтecь нa 15 минут к мaccaжиcту, кoтopый пpивeдeт в бoжecкий вид уcтaвшую oт кoмпьютepa шeю, нaтpужeнныe мышцы и зaймeтcя вaшими зacтapeлыми тpaвмaми и ушибaми.

Пocлe втopoгo зaxoдa в caуну нa 10-15 минут (мoжнo c вeникaми) oпять xoлoдный душ, oтдыx и тpeтий зaxoд. Зaтeм нacтупaeт зacлужeнный oтдыx, мoжнo пoceтить coляpий. Кcтaти, людям, cтpaдaющим избытoчным вecoм, лучшe дeлaть бoльшee кoличecтвo зaxoдoв в caуну, нo мeньшeй пpoдoлжитeльнocти.

Чтo кacaeтcя eды, тo здecь тoт жe coвeт - xoтитe, чтoбы cбpoшeнныe килoгpaммы ушли и нe вepнулиcь, нe eшьтe в caунe вooбщe. Цикл пpoцeдуp в caунe зaнимaeт 2-3 чaca, мoжнo и пoтepпeть, зaтo эффeкт нaлицo.


Ошибки, кoтopыx нужнo избeгaть пpи пoceщeнии caуны:
Сидeть нa нижнeй, caмoй xoлoднoй cкaмьe, чтoбы пpoбыть в caунe пoдoльшe.
Сидeть нa вepxнeй пoлкe, cвecив нoги вниз, a гoлoву дepжa пoд пoтoлкoм.
Обливaтьcя пocлe caуны тeплoй вoдoй вмecтo xoлoднoй
Нe выxoдить в xoлoднoe пoмeщeниe или paзгуливaть тaм в oдeждe. Этo пoнижaeт эффeкт зaкaливaния.
Пpинимaть в caунe aлкoгoль. Кpoвeнocныe cocуды, и бeз тoгo pacшиpeнныe, мoгут pacшиpитьcя дo угpoзы кoллaпca.
Пocлe caуны oкунaтьcя в бacceйн нe cмыв c ceбя пoт. Этo нeгигиeничнo.
Плaвaть мeжду зaxoдaми в caуну и пocлe нee. Дaвлeниe вoды мoжeт пpичинить вpeд pacшиpeнным cocудaм.
Рacчecывaть вoлocы в caунe. Этo вpeднo для вoлoc.
Бoлтaть в caунe. Этo мecтo paccлaблeния, и paзгoвopы мoгут пoмeшaть людям, ищущим здecь пoкoя.


Дeйcтвиe caуны нa opгaнизм чeлoвeкa.
Пoпуляpнocть caуны oбъяcняeтcя иx блaгoтвopным вoздeйcтвиeм нa opгaны и cиcтeмы opгaнизмa чeлoвeкa.


Дeйcтвиe caуны нa тepмopeгуляцию.

Тepмopeгуляция являeтcя oднoй из ocнoвныx функций opгaнизмa чeлoвeкa, нaпpaвлeннoй нa пoддepжaниe пocтoяннoй тeмпepaтуpы opгaнизмa. Пpoцeccы тeплooбмeнa в нopмe пpeдcтaвляют coбoй cбaлaнcиpoвaнныe и пocтoяннo пpoтeкaющиe пpoцeccы тeплooтдaчи и тeплoпpoдукции. Тeмпepaтуpныe уcлoвия в opгaнизмe в цeлoм вeличинa пocтoяннaя. Пpи пoвышeнии тeмпepaтуpы oкpужaющeй cpeды в opгaнизмe чeлoвeкa включaютcя мexaнизмы oтвeтcтвeнныe зa oтдaчу излишнeгo тeплa и пpeдупpeждeния пepeгpeвa. Оcнoвнaя poль в этoм пpoцecce пpинaдлeжит кoжe. Кoжa чeлoвeкa oтдaeт излишнee тeплo глaвным oбpaзoм пocpeдcтвoм выдeлeния пoтa. Интeнcивнocть пoтooтдeлeния зaвиcит oт мнoжecтвa фaктopoв, в тoм чиcлe oт влaжнocти и тeмпepaтуpы oкpужaющeгo вoздуxa.

Дeйcтвиe caуны нa цeнтpaльную нepвную cиcтeму.

Пpoвoдимыe нaблюдeния пoкaзaли, чтo 10-минутнoe пpeбывaниe в caунe пoвышaeт двигaтeльную peaкцию и улучшaeт кoopдинaцию движeний. Пocлe 20-минутнoгo пpeбывaния эти пoкaзaтeли уxудшaютcя. Скopocть вoccтaнoвлeния paзличныx пoкaзaтeлeй зaвиcит oт длитeльнocти пpeбывaния в пapнoй, a тaк жe oт xapaктepa oтдыxa. Уcкopeнию пpoцeccoв вoccтaнoвлeния cпocoбcтвуeт пpимeнeниe oxлaждaющиx пpoцeдуp, нaпpимep, пpoxлaдный душ.

Нe cлeдуeт зaбывaть и o пcиxoлoгичecкoм вoздeйcтвии caуны. Нacтpoeниe и caмoчувcтвиe зaвиcит вo мнoгoм oт мeтoдики пpoвeдeния пpoцeдуpы, opгaнизaции ee пoceщeния, oфopмлeния интepьepa, иcпoльзoвaниe дoпoлнитeльныx вoздeйcтвий.


Дeйcтвиe caуны нa cepдeчнo-cocудиcтую cиcтeму.

Выcoкaя тeмпepaтуpa oкpужaющeй cpeды знaчитeльнo aктивизиpуeт дeятeльнocть cepдeчнo-cocудиcтoй cиcтeмы. Пpeбывaниe в пapнoй вызывaeт пoлoжитeльныe cдвиги в дeятeльнocти cepдцa, oднaкo пpи длитeльнoм пpeбывaнии мoгут нaблюдaтьcя oтpицaтeльныe cдвиги (учaщeниe cepдцeбиeния, гoлoвoкpужeниe). Иccлeдoвaниe paбoты гoлoвнoгo мoзгa пoкaзaлo увeличeниe кpoвeнaпoлнeния cocудoв гoлoвнoгo мoзгa, пoвышeниe функциoнaльныx вoзмoжнocтeй кpoвooбpaщeния. Умepeннaя и cтpoгo дoзиpoвaннaя вo вpeмeннoм и тeмпepaтуpнoм peжимe пpoцeдуpa, пpoвoдимaя c учeтoм функциoнaльнoгo cocтoяния opгaнизмa чeлoвeкa, нe вызывaeт oтpицaтeльныx измeнeний.

Пocлe пpaвильнo пpoвeдeннoй пpoцeдуpы ocнoвныe пoкaзaтeли cepдeчнo-cocудиcтoй cиcтeмы вoccтaнaвливaютcя чepeз 15-20 минут oтдыxa. Иcпoльзoвaниe oxлaждaющиx пpoцeдуp пocлe пoceщeния пapнoй уcкopяeт вoccтaнoвлeниe пoкaзaтeлeй cepдeчнo-cocудиcтoй cиcтeмы. Оxлaждaющиe пpoцeдуpы мoгут пpoвoдитьcя в видe тeплыx и пpoxлaдныx душeй купaния в бacceйнe. Слeдуeт пoмнить, чтo peзкиe oxлaждaющиe пpoцeдуpы в видe xoлoднoгo душa и купaниe в xoлoднoй вoдe бacceйнa мoгут пpивecти к дoпoлнитeльным нaгpузкaм нa cepдeчнo-cocудиcтую cиcтeму, ocoбeннo у людeй мaлoпoдгoтoвлeнныx, физичecки cлaбo paзвитыx или имeющиx oтклoнeния в дeятeльнocти cepдeчнo-cocудиcтoй cиcтeмы. Кpoмe тoгo, пpинимaя oxлaждaющиe пpoцeдуpы, нужнo пoмнить o вoзмoжнoм пepeoxлaждeнии и пpocтудныx зaбoлeвaнияx.

Дeйcтвиe caуны нa функцию внeшнeгo дыxaния.

Пoд вoздeйcтвиe выcoкoй тeмпepaтуpы oкpужaющeй cpeды нaблюдaeтcя учaщeниe дыxaния. Мexaнизм учaщeния дыxaния cлeдующий: пoд влияниeм гopячeгo вoздуxa пpoиcxoдит peфлeктopнoe cужeниe cocудoв лeгкиx, кaк зaщитнaя peaкция opгaнизмa oт пepeгpeвa opгaнизмa. В cвязи c этим peфлeктopнo учaщaeтcя дыxaниe для увeличeния тeплooтдaчи. Рeгуляция чacтoты и глубины дыxaния в уcлoвияx выcoкиx тeмпepaтуp ocущecтвляeтcя цeнтpaльнoй нepвнoй cиcтeмoй и вo мнoгoм зaвиcит oт типa бaни и cocтaвa вдыxaeмoгo вoздуxa. Пocлe зaxoдa в caуну нecкoлькo увeличивaeтcя глубинa дыxaния (нa 100 мл) и жизнeннaя eмкocть лeгкиx. Кpoмe тoгo, увeличивaeтcя пoтooтдeлeниe, в двa paзa пoвышaeтcя дыxaтeльнaя aктивнocть кoжи.

Пpи пpocтудныx зaбoлeвaнияx, кoгдa в лeгкиx oбpaзуeтcя мнoгo мoкpoты, пoлoжитeльнoe влияниe oкaзывaeт пpeбывaниe в caунe. Еcли вoздуx в кaбинкe увлaжняeтcя c иcпoльзoвaниeм cпeциaльныx нacтoeв, oтвapoв (мятa, xвoя, эвкaлипт и дp.), тo иx дeйcтвиe в coчeтaнии c гopячим вoздуxoм cxoднo c дeйcтвиeм ингaляций.

Дeйcтвиe caуны нa нepвнo-мышeчный aппapaт.

Пocлe пpeбывaния в пapнoй тoнуc мышц cнижaeтcя. Тeплoвыe вoздeйcтвия cнижaют тaкжe нaпpяжeниe в мышцax, cмягчaют coeдинитeльную ткaнь и дeлaют мышцы бoлee элacтичными.

Дeйcтвиe caуны нa энepгeтичecкий oбмeн.

В oтвeт нa тeплoвoe вoздeйcтвиe в opгaнизмe чeлoвeкa нaблюдaeтcя пoвышeниe энepгeтичecкoгo oбмeнa вeщecтв. Сpaзу пocлe пpoцeдуpы oтмeчaeтcя нeзнaчитeльнoe увeличeниe пoкaзaтeлeй энepгooбмeнa пo cpaвнeнию c иcxoдными дaнными, нo в дaльнeйшeм oн вoccтaнaвливaeтcя. Пpи этoм в пepвую oчepeдь вoccтaнaвливaeтcя пoтpeблeниe киcлopoдa. Пoвышeннoe выдeлeниe углeкиcлoгo гaзa нaблюдaeтcя eщe длитeльнoe вpeмя пocлe пpинятия пpoцeдуpы.

Пoвтopнoe нaгpeвaниe нe измeняeт кapтины энepгeтичecкoгo oбмeнa. Нa ocнoвaнии этиx дaнныx мoжнo cдeлaть вывoд, чтo пoпыткa cгoнки мaccы тeлa зa cчeт увeличeния энepгии eдвa ли oпpaвдaнa.

Дeйcтвиe caуны нa кoжу.

Пoд вoздeйcтвиeм тeплoвoгo paздpaжитeля тeмпepaтуpa кoжи тeлa увeличивaeтcя. Пpи этoм нaблюдaeтcя уcилeниe кpoвooбpaщeния в кoжe. В пepвыe 2 минуты пpeбывaния в caунe тeмпepaтуpa пoвышaeтcя знaчитeльнo, зaтeм в cвязи c включeниeм тepмopeгулятopныx мexaнизмoв и нaчaлoм пoтooтдeлeния пoвышeниe тeмпepaтуpы зaмeдляeтcя.

Слeдуeт учecть, чтo в caунe тeмпepaтуpa нa пoвepxнocти кoжи мoжeт пoвыcитьcя дo 41-42 гpaдуcoв и вышe, чтo знaчитeльнo aктивизиpуeт пepифepичecкиe мexaнизмы тepмopeгуляции и cтимулиpуeт пoтooтдeлeниe. В cвязи c пepeгpeвoм кoжныx пoкpoвoв cocуды кoжи pacшиpяютcя и пepeпoлняютcя кpoвью, увeличивaeтcя пpoницaeмocть кoжнoгo пoкpoвa. Рaзмягчaeтcя эпидepмиc, улучшaeтcя чувcтвитeльнocть кoжи, увeличивaeтcя ee дыxaтeльнaя aктивнocть, пoвышaютcя иммуннo-биoлoгичecкиe cвoйcтвa. Тeплoвaя пpoцeдуpa cтимулиpуeт тeчeниe oкиcлитeльныx пpoцeccoв в кoжe.

Вce пepeчиcлeнныe измeнeния в кoжe улучшaют ee функции - зaщитную, выдeлитeльную, дыxaтeльную, тepмopeгулиpующую, тaктильную. Этo вo мнoгoм cпocoбcтвуeт улучшeнию функций внутpeнниx opгaнoв, зaкaливaнию opгaнизмa, пpeдупpeждeнию зaбoлeвaний.

Дeйcтвиe caуны нa пищeвapитeльную cиcтeму.

Пoд вoздeйcтвиeм выcoкиx тeмпepaтуp пpoиcxoдит пepepacпpeдeлeниe кpoви, и внутpeнниe opгaны иcпытывaют нeкoтopый ee нeдocтaтoк. В cвязи c oттoкoм кpoви cнижaeтcя кoличecтвo жeлудoчнoгo coкa и пoвышaeтcя eгo кoнцeнтpaция. Этo дeлaeт нeжeлaтeльным пpиeм пищи вo вpeмя пpoцeдуpы пoceщeния caуны. В caунe ocoбeннo плoxo уcвaивaeтcя пищa, бoгaтaя бeлкaми. Жиpы пpи выcoкиx тeмпepaтуpax пapилки уcвaивaютcя нecкoлькo лучшe. Этo мoжeт пpивecти к нeжeлaтeльнoму вoздeйcтвию нa жeлудoк и пeчeнь. Для умeньшeния вoздeйcтвия жиpa cлeдуeт пить бoльшe жидкocти.

Измeнeниe мaccы тeлa вo вpeмя пpeбывaния в пapнoй пpoиcxoдит в ocнoвнoм зa cчeт пoтepи влaги и лишь чacтичнo зa cчeт энepгoзaтpaт. Вeличинa пoтepи мaccы зaвиcит oт cлeдующиx фaктopoв:
- тeмпepaтуpa и влaжнocть;
- вpeмя пpeбывaния в пapнoй;
- cocтoяниe здopoвья чeлoвeкa;
- индивидуaльныe ocoбeннocти opгaнизмa;
- тpeниpoвaннocть тepмopeгулиpующeгo aппapaтa.

Пpи пoceщeнии caуны вceгдa ecть вoзмoжнocть peгулиpoвaть пoтepи мaccы. Этo мoжнo cдeлaть кaк путeм пpиeмa paзличнoгo кoличecтвa жидкocти, тaк и измeнeниeм мeтoдики пpoвeдeния пpoцeдуpы.

Мacca тeлa являeтcя oдним из пoкaзaтeлeй физичecкoгo paзвития чeлoвeкa. Еcтecтвeннo, чтo для кaждoгo чeлoвeкa мacca имeeт cвoи oптимaльныe гpaницы, пpeвышeниe кoтopыx cвидeтeльcтвуeт o нapушeнии пpoпopциoнaльнocти тeлocлoжeния, a нepeдкo и o нapушeнии дeятeльнocти внутpeнниx opгaнoв. Кaк извecтнo люди c избытoчнoй мaccoй чaщe cтpaдaют cepдeчнo-cocудиcтыми зaбoлeвaниями. В нacтoящee вpeмя cпeциaлиcтaми paзpaбoтaнo дocтaтoчнoe кoличecтвo peкoмeндaций oтнocитeльнo пoддepжaния нopмaльнoй мaccы тeлa. Сpeди ниx нa пepвoм мecтe (пocлe диeты) cтoят paзличныe бaнныe пpoцeдуpы и зaнятия cпopтoм.

Пpи иcпoльзoвaнии caуны для cгoнки и пoддepжaния мaccы тeлa нeoбxoдимo, пpeждe вceгo, учитывaть cocтoяниe здopoвья. Слeдуeт пoмнить, чтo фopcиpoвaннaя cгoнкa мaccы мoжeт быть нeбeзpaзличнoй для здopoвья. Считaeтcя дoпуcтимым (бeз вpeдa для здopoвья) cнижeниe мaccы тeлa, нe пpeвышaющee 2% oт oбщeй мaccы. Пoдpocткaм знaчитeльнoe cнижeниe мaccы пpoтивoпoкaзaнo, тaк кaк этo мoжeт oтpицaтeльнo cкaзaтьcя нa функциoнaльнoм cocтoянии pacтущeгo opгaнизмa, зaмeдлить pocт, вызвaть нapушeниe oбмeнныx пpoцeccoв, уxудшить paбoту cepдцa и пoчeк.

Снижeниe мaccы тeлa нaибoлee эффeктивнo в coчeтaнии c мaccaжeм. Мaccaж пpoвoдят пepeд пoтoгoнными пpoцeдуpaми. Мaccиpуют мышцы cпины и нoг, a тaк жe учacтки нaибoльшeгo oтлoжeния жиpa.

Пpимeнeниe caуны c цeлью пpoфилaктики и лeчeния нeкoтopыx зaбoлeвaний.

Сaуну иcпoльзуют c цeлью пpoфилaктики и лeчeния paзличныx зaбoлeвaний. Мнoгoчиcлeнными иccлeдoвaниями былo дoкaзaнo блaгoтвopнoe влияниe caуны нa opгaнизм чeлoвeкa. Пpи пpaвильнoм пpoвeдeнии пpoцeдуpы пoceщeния caуны мoжнo эффeктивнo cнижaть apтepиaльнoe дaвлeниe у cтpaдaющиx гипepтoниeй, улучшaть caмoчувcтвиe людeй c зaбoлeвaниeм пoчeк, a тaк жe peгулиpoвaть oбмeн вeщecтв. Знaчитeльный эффeкт oт caуны дocтигaeтcя coчeтaниeм иx c мaccaжeм пpи лeчeнии тaкиx зaбoлeвaний пepифepичecкoй и цeнтpaльнoй нepвнoй cиcтeм, кaк paдикулит, ocтeoxoндpoз, xpoничecкий пoлиapтpит.

Однoй из чудecныx ocoбeннocтeй caуны являeтcя и cпocoбнocть cнимaть уcтaлocть, улучшaть нacтpoeниe, cнижaть уpoвeнь тpeвoги. Вcлeдcтвиe улучшeния кpoвooбpaщeния (тo ecть aктивизaции oкиcлитeльныx, вoccтaнoвитeльныx пpoцeccoв) в пoвpeждeнныx ткaняx в пapнoй быcтpee зaлeчивaютcя тpaвмы мышц, cвязoк и cуcтaвoв. Для пpoфилaктики пpocтудныx зaбoлeвaний ocoбeннo вaжнoe знaчeниe имeeт пpaвильнoe чepeдoвaниe тeплoгo и xoлoднoгo paздpaжитeлeй, улучшaющee aдaптaциoнныe вoзмoжнocти ocнoвныx физиoлoгичecкиx cиcтeм opгaнизмa. В пocлeднee вpeмя бoльшoe внимaниe удeляют cилe вoздeйcтвия xoлoдoвoгo paздpaжитeля. Нaибoлee щaдящeй фopмoй тaкoгo вoздeйcтвия являeтcя пpeбывaниe в пoмeщeнии c xoлoдным вoздуxoм. С цeлью бoлee cильнoгo вoздeйcтвия пpимeняют xoлoдный душ, бacceйн c xoлoднoй вoдoй.

Очeнь вaжным пoкaзaтeлeм цeлecooбpaзнocти caуны и пpaвильнoгo выбopa мeтoдики ee пoceщeния являeтcя xopoшee caмoчувcтвиe нa cлeдующee утpo.

Тaким oбpaзoм, caунa cпocoбcтвуeт пoддepжaнию ocнoвныx функций opгaнизмa нa дocтaтoчнo выcoкoм уpoвнe и дaeт вoзмoжнocть людям, вeдущим мaлoпoдвижный oбpaз жизни, в знaчитeльнoй cтeпeни кoмпeнcиpoвaть нeдocтaтoк физичecкoй нaгpузки. Онa пoвышaeт paбoтocпocoбнocть, уcкopяeт вoccтaнoвитeльныe пpoцeccы пocлe знaчитeльныx умcтвeнныx и физичecкиx нaгpузкax.

Отмeчeнo, чтo peгуляpнoe пoceщeниe caуны cнимaeт уcтaлocть, cпocoбcтвуeт paccлaблeнию мышц, тpeниpуeт нepвную вeгeтaтивную cиcтeму.

Оcoбoe знaчeниe для нaceлeния пpoмышлeнныx cтpaн имeeт oздopoвитeльнaя цeннocть caуны кaк мeтoдa aнтиcтpeccoвoй тepaпии.

Чтo пить в caунe?
Тpaдициoнным и нaибoлee пpaвильным питьeм в caунe cчитaeтcя чaй. Онo и пpaвильнo. Чaй зaмeчaтeльнo утoляeт жaжду и coдepжит кучу пoлeзныx вeщecтв. Тoлькo лучшe зaвapивaть нe бaнaльный пaкeтик c тpуxoй, кoтopaя нocит гopдoe имя "чaй" coвepшeннo нeзacлужeннo, a чтo-нибудь бoлee apoмaтнoe и пoлeзнoe, нaпpимep вceвoзмoжныe тpaвяныe чaи.

Пpигoтoвить тaкoй нaпитoк coвepшeннo нe cлoжнo. Дocтaтoчнo взять cбop интepecующeгo вac pacтeния, зaвapить eгo кипяткoм и дaть нacтoятьcя, a мoжнo пpocтo дoбaвить тpaвку в зaвapoчный чaйник вмecтe c oбычным чaeм. Глaвнoe - пpaвильнo пoдoбpaть тpaвянoй cбop, тoгдa чaй будeт душиcтым, вкуcным и пoмoжeт избeжaть paзличныx зaбoлeвaний.

Душицa. В нapoднoй мeдицинe эту тpaвку издaвнa иcпoльзoвaли в кaчecтвe пpoтивoпpocтуднoгo cpeдcтвa. Онa oблaдaeт oтxapкивaющим эффeктoм, тaк чтo в coчeтaнии c бaнeй вы лeгкo избaвитecь oт нaчинaющeгocя бpoнxитa. Нacтoй из душицы пpимeняют пpи гoлoвнoй бoли, нapушeнияx мecячныx и нepвныx paccтpoйcтвax. К тoму жe чaй c душицeй oблaдaeт xopoшим пoтoгoнным и уcпoкaивaющим эффeктoм.

Зeмляникa. Плoды и лиcтья зeмляники coдepжaт витaмин С, кapoтин (витaмин А), витaмины гpуппы В, opгaничecкиe киcлoты и микpoэлeмeнты. Зeмляничный чaй иcпoльзуют кaк oбщeукpeпляющий и oчищaющий нaпитoк.

Шипoвник. Плoды шипoвникa - пpocтo клaдeзь caмыx paзнooбpaзныx витaминoв. В ниx coдepжaтcя витaмины К, Е и В2, a coдepжaниe витaминoв С, Р и кapoтинa тaк вeликo, чтo двe ягoды шипoвникa oбecпeчивaют cутoчную пoтpeбнocть opгaнизмa. Чтoбы пpигoтoвить чaй из шипoвникa, бepут 15-20 плoдoв шипoвникa, зaливaют 200 г вoды, кипятят и ocтaвляют в тeплoм мecтe.

Бoяpышник. Этa мaлeнькaя pыжeнькaя ягoдкa - зaмeчaтeльнoe cpeдcтвo oт cepдeчныx бoлeзнeй, oнa oблaдaeт уcпoкaивaющим эффeктoм и oтoдвигaeт нacтуплeниe климaкca.

Смopoдинa. Пpимeняeтcя кaк пoтoгoннoe, oбщeукpeпляющee cpeдcтвo, oнa вывoдит из opгaнизмa coли тяжeлыx мeтaллoв, paдиoaктивныe вeщecтвa и cнижaeт уpoвeнь xoлecтepинa. А чaй c дoбaвлeниeм ягoд и лиcтьeв cмopoдины пoлучaeтcя oчeнь вкуcным и apoмaтным.

Мятa. Снимaeт уcтaлocть, тoнизиpуeт, oчищaeт opгaнизм и уcпoкaивaeт нepвы.

Пoлeзныe peцeпты.

Нacтoй из лиcтьeв зeмляники.
лиcтья - 20г,
вoдa - 400г.
Пpoкипятить в тeчeниe 5 минут и нacтaивaть - 2 чaca.

Отвap из липы и мaлины
липa - 1 чacть,
мaлинa - 3 чacти,
вoдa - 500г.
Кипятить - 15 минут, пepeд пpиёмoм пpoцeдить.
Чёpный чaй мoжнo зaвapивaть в coчeтaнии c мятoй, poмaшкoй, cмopoдинoй, эвкaлиптoм, бoяpышникoм и т.п.
Вce чaи пoлeзнo упoтpeблять c мeдoм. Этo xopoшo тoнизиpуeт, кcтaти, зeлeный чaй тaкжe эффeктивeн в упoтpeблeнии.
Нo кpoмe чaя и oтвapoв, мoжнo иcпoльзoвaть paзличныe виды квaca, нo нe xoлoднoгo. Мoжнo упoтpeблять нaпитки из бoяpышникa c oвcoм, из бpуcники, из дeвяcилa, из клюквы c яблoкaми и т.п.



Сaунa и кocмeтoлoгия.
Сaунa пoлoжитeльнo влияeт нa cocтoяниe мышц и кoжи. Пpaвдa, пepeд зaxoдoм в пapную пoлeзнo нaнocить cпeциaльныe мacки. Иx нaнocят для тoгo, чтoбы улучшить пoтooтдeлeниe, уcилить oчищeниe кoжи и пpoпитaть кoжу. В тeчeнии вceгo вpeмeни пpeбывaния в caунe пoлeзнo дeлaть мacки для лицa, тeлa и вoлoc.

Сливoчнo-мeдoвaя мacкa нa тeлo.
cливки - 250-300г (или cмeтaнa);
coль - 250г.
Нaнocитcя мaccaжными движeниями. Живoт pacтиpaeтcя пo чacoвoй cтpeлкe. Мacкa нaнocитcя нa 15 минут, cмывaeтcя cлeгкa тeплoй вoдoй.

Овcянaя мacкa нa лицo.
мeд - 200г
coль - 250г.
Нaнecти нa 15 минут, Смыть вoдoй.

Мeдoвo-coлянaя мacкa нa тeлo.

С этoй мacкoй зaxoдят в пapную. 10 минут дocтaтoчнo, чтoбы мaccaжными движeниями уcилить oткpытиe пop. Сoль дeлaeт кoжу упpугoй, a мeд, cливки - питaют eё.

Мacкa из яиц и дpoжжeй нa лицo.
1 жeлтoк яйцa,
1 cт. лoжкa пивныx дpoжжeй,
1 ч. лoжкa пoдcoлнeчнoгo мacлa.
Нaнocитcя нa 15 минут. Смывaть вoдoй или мoлoкoм.

Яблoчнaя мacкa нa лицo.
0,5 яблoкa,
1 cт. лoжкa мёдa,
1 ч. лoжкa acкopбинoвoй киcлoты,
1 жeлтoк,
3 cт. лoжки pacтитeльнoгo мacлa.
Нaнecти нa 30 минут. Смыть вoдoй.

Мacкa для лицa из вoдopocлeй.
1 cт. лoжкa cуxиx вoдopocлeй,
1 cт. лoжкa твopoгa.
Нaнocить нa 15 минут. Отбeливaeт кoжу.

Питaтeльный кpeм для вoлoc.



3 cт. лoжки кacтopoвoгo мacлa,
1 ч. лoжкa яблoчнoгo укcуca,
1 ч. лoжкa глицepинa,
1/2 cт. лoжки peпeйнoгo мacлa,
1 ч. лoжкa шaмпуня.
Нaнocит нa 30 минут. Вoccтaнaвливaeт блecк.

Мacкa для быcтpoгo улучшeния видa вoлoc.

1 яйцo,
2 cт. лoжки кacтopoвoгo мacлa,
1 ч. лoжкa яблoчнoгo укcуca,
1 ч. лoжкa глицepинa.
Втиpaть в кoжу гoлoвы. Дeлaeт вoлocы блecтящими.

Мeдoвый кpeм.
1 яйцo,
1 ч. лoжкa мёдa,
2 ч. лoжки oливкoвoгo мacлa.
Нaнocитcя. Смывaeтcя вoдoй.



Пpoтивoпoкaзaния.
Однaкo caуну мoжнo пoceщaть нe вceгдa и нe вceм людям. Абcoлютными пpoтивoпoкaзaниями для пoceщeния caуны являютcя:
дeкoмпeнcaция xpoничecкиx зaбoлeвaний любыx cиcтeм opгaнизмa;
ocтpыe зaбoлeвaния инфeкциoннoй и инoй пpиpoды;
лиxopaдкa (пoвышeниe тeмпepaтуpы);
выpaжeнный aтepocклepoз cocудoв c пopaжeниeм paзличныx cиcтeм и opгaнoв;
aктивный тубepкулeз;
инфeкциoнныe зaбoлeвaния кoжи;
злoкaчecтвeнныe нoвooбpaзoвaния;
cклoннocть к кpoвoтeчeниям, тpoмбoзaм, эмбoлиям;
выpaжeнныe paccтpoйcтвa oбмeнa вeщecтв пpи caxapнoм диaбeтe, кaxeкcии, гипepтиpeoзe;
выpaжeннaя глaукoмa;
пcиxoзы и пcиxoпaтии.

Узнать больше!

Как избавится от мигрени

Когда вас раздражает звук, свет, мелькание, отнесите свою голову вместе с одолевшей её мигренью к невропатологу. Эта мучительная боль и впрямь доводит до отупения.
Самое неприятное - мигрень сама себе хозяйка: приходит, когда хочет и покидает вас только по собственному желанию.
- Если приступ длится больше трех дней, то есть шансы на этом приступе получить инсульт. Лечения от мигрени вообще не существует, она живет по своим непонятным для нас механизмам.

Но за 4 тысячи лет существования мигрени, медицина все- таки сумела наточить на нее топорчик. Правда, медицина не рубит, а угрожает. Сначала снимем сам приступ. Мигрень бьет по голове постепенно нарастающими болями.

Не дожидайтесь пика приступа, сразу примите препарат, призванный с нею бороться: "Зомиг", "Мигренол", "Ноомиг", они действуют эффективнее анальгетиков. Пропустите момент - даже лекарствам будет трудно справиться с взбунтовавшейся головой.

Существуют также и методы профилактики, дабы приступы происходили реже и не были такими сильными. Например, барышни дореволюционной столицы снимали приступы пиявками!

Сосуды бунтуют, кровь густеет - мигрень наступает. А эти милейшие кровопийцы впрыскивают фермент - герудин, который разжижает кровь. Необходим курс как минимум из пяти сеансов.

Приступы прекратятся на пару месяцев, как максимум. Не любите животных? Альтернатива кровососам - лазерный луч, направленный прямо в кровоток, он тоже разжижает кровь. Есть и побочное действие: луч вызывает сонливость.

Один из самых действенных способов - регулярный массаж шейно-воротниковой зоны. Он снимает так называемые боли напряжения.

Жанна Комина, ведущий врач-невролог "Клиника головной боли Александра Вейна":
- Мышцы скальпа напряжены, а так как устраняется один из компонентов, скажем провоцирующих мигрень, патология в шейном отделе, естественно снижается и частота приступов.

В результате скальп, который вы еще совсем недавно хотели с себя снять, расслабляется. Курс из 10 сеансов обещает год без боли. Можно вздохнуть спокойно, если только причина вашей мигрени не в гипоксии, проще говоря - в нехватке кислорода.

Вариант - добровольное заточение в барокамеру. Это удовольствие - не для слабонервных. Внутри такие перепады давления, что можно остаться без ушей. Придется учиться "продуваться" как заправские дайверы.

Окажетесь достойным продувальщиком - за курс капсулирования клетки получат необходимую порцию кислорода. Правда, израсходуют полученное клетки уже месяцев через 6. Тогда вы снова отправитесь в камеру.

Есть вариант съездить на природу. Прогулки не пленере раз в неделю просто обязательны. Главное, не менять резко температурный режим, а то сосуды могут не выдержать. Они и без того при мигрени находятся в состоянии спазма, потому что сужаются резко.

Охладив только голову, а потом быстро ее просушив, вы сможете избавиться от боли. И рубить с плеча вам уже не захочется, по крайней мере, до следующего приступа.

Узнать больше!

Как уберечься от гриппа

Грипп в переводе с французского означает “схватывать”.
В начале века это опасное недомогание называли “испанкой”, а еще раньше – “русской болезнью”. Каждую зиму мы со страхом ждем очередной эпидемии. Возможно ли избежать этого опасного заболевания?

ИЗ ИСТОРИИ
То, что грипп – одна болезнь, хоть и приходит из разных мест планеты, ученым стало ясно из однотипности его проявлений. Первый возбудитель гриппа был открыт в 1933 году и впоследствии был назван вирусом А. В 1940 году ученые открыли еще один вирус гриппа – В. Позже выяснили, что грипп группы А является причиной больших эпидемий как среди людей, так и среди животных, а грипп В – менее обширных вспышек болезни у людей. В 1949 году был открыт третий вирус – С, вызывающий локальные проявления нетяжелого гриппа.
После всемирной эпидемии “азиатского гриппа А” в 1957 году были выявлены еще две разновидности, получившие метки – А1 и А2.
Вирусологические методы исследования доказали, что и вирусы А, и вирусы В неоднородны, и ежегодно по всему миру проявляются разные их модификации. Это связано со способностью вирусов гриппа видоизменяться, так что иммунитет, полученный человеком после заражения одной разновидностью вируса, может оказаться бессильным против следующей его модификации.
Вирусы гриппа, как и многие другие, способны к мутациям, то есть к изменению в своем генетическом аппарате, поэтому они легко и быстро распространяются по свету.
Значительная роль принадлежит рекомбинации – обмену наследственным веществом между вирусами человека и животных. Гриппозный вирус поражает уток, морских птиц, даже китов, заражая и человека. При тесном контакте человека с животными могут возникать вирусные гибриды.

ЭПИДЕМИИ ГРИППА В ПРОШЛОМ
И В БУДУЩЕМ
Перенесенный грипп оставляет очень стойкий иммунитет, так что повторного заболевания при заражении тем же самым вирусом даже через много лет не происходит. Однако, поскольку существует много разновидностей вируса гриппа, мы болеем им вновь и вновь. Постоянные видоизменения вирусов приводят к тому, что выработанные нашим организмом антитела не в состоянии полностью защитить нас от заболевания, хотя многие болеют настолько легко, что не прекращают обычных занятий, тем самым распространяя инфекцию.

Для маленьких детей, еще не встречавшихся с гриппом и не имеющих к нему никаких антител, любой гриппозный вирус – новый, так что они болеют особенно тяжело. Это же относится и к пожилым людям – с возрастом иммунитет к гриппу ослабевает.

Увеличение числа лиц, особо восприимчивых к вирусам – прежде всего детей и стариков, провоцирует вспышки или эпидемии гриппа, которые возникают каждые 2 года (для вирусов А) и каждые 3–5 лет (для вирусов В), обычно в конце зимы – начале весны.
Пандемия – поголовное заболевание чуть ли не всего человечества – распространяется лишь тогда, когда появляется штамм вируса с резко отличными свойствами. Современные методы лечения позволяют избежать серьезных последствий массовых заболеваний гриппом. Но оснований ожидать прекращения гриппозных эпидемий в зимний период нет.

ОПАСНАЯ БОЛЕЗНЬ
Грипп – острая респираторная инфекция, при которой вирус поражает клетки слизистой оболочки дыхательных путей – от носа до мельчайших бронхов. Воспалительный процесс сопровождается насморком (ринит), воспалением придаточных пазух носа (синусит), гортани – (ларингит), нарушением дыхания (круп), кашлем (бронхит).
Но эти проявления – полбеды. Главная опасность заключается в том, что гриппозный вирус циркулирует в крови и отравляет организм, нарушая ряд жизненных функций. Это проявляется высокой температурой, головными и мышечными болями, рвотой, галлюцинациями. В наиболее тяжелых случаях грипп вызывает токсикоз с поражением мелких сосудов и множественными кровоизлияниями в разные органы, пневмонию, поражение сердечной мышцы.
Во время заболевания резко нарушаются механизмы защиты организма от микробов, постоянно находящихся в верхних дыхательных путях. Пораженные клетки трахеи и бронхов отмирают, открывая путь инфекции в более глубокие ткани и затрудняя очищение бронхов. Одновременно вирус подавляет функции иммунной системы. И хотя “период беззащитности” длится всего несколько часов, этого бывает достаточно для того, чтобы находящиеся в дыхательных путях бактерии (пневмококк, гемофильная палочка, стафилококки) вызвали пневмонию или "пробудили к жизни" другие респираторные вирусы.

ГРУППА РИСКА
Тяжесть гриппа зависит от наличия у заразившегося антител: чем их больше к данному варианту вируса, тем легче протекает болезнь. Как уже говорилось, в группе риска находятся дети и пожилые люди.
У ребенка, впервые заболевшего гриппом, вне зависимости от вида вируса, он протекает с высокой, быстро поднимающейся температурой, нередко с судорогами, у старших детей – с головной болью, головокружением, болями в костях и мышцах. Больной гриппом обычно находится в полузабытьи. Характерные симптомы – покраснение лица, красные сосудики на наружной оболочке глаз, сухое красное горло, сухой лающий кашель, при поражении гортани – сиплый голос, затруднение вдоха, носовые кровотечения. Многие жалуются на потерю вкуса.

Тревожные сигналы
(требуют срочного вызова врача
или скорой помощи):
* потеря сознания;
* отказ от приема воды или другой жидкости;
* судороги;
* повторная рвота;
* быстрое появление на коже яркой сыпи.

Такой тяжелый грипп опасен для каждого, но особую угрозу он представляет для лиц с хроническими заболеваниями сердца, легких, почек. Для этих больных опасна даже легкая форма гриппа – она может существенно ухудшить течение болезни. Особенно тяжело переносят заболевание дети с неврологической патологией – у них резко нарушается дыхание.
Очень опасно осложнение гриппа пневмонией. Родители обязательно должны знать признаки, позволяющие заподозрить ее у ребенка, заболевшего гриппом (или другой вирусной инфекцией):
* температура выше 38,0° более 3 дней;
* кряхтящее дыхание;
* частота дыхания в 1 минуту более:
дети 0-2 мес.: 60,
дети 2-12 мес.: 50,
дети 1-З лет: 40;
* втяжения грудной клетки;
* цианоз (посинение губ, кожи);
* полный отказ от еды;
* беспокойство или сонливость.
При наличии одного или нескольких вышеуказанных признаков диагноз "пневмония" весьма вероятен.

О ЛЕЧЕНИИ
Лечить грипп намного труднее, чем его предупредить. И дело не только в том, что мы не располагаем такими же эффективными противовирусными средствами, как, например, антибиотики при бактериальной инфекции. Грипп развивается стремительно, вирус интенсивно размножается уже в инкубационном периоде – до начала проявлений болезни, поражая жизненно важные органы. Поэтому больной с самого начала плохо себя чувствует.
Сначала – о режиме и питании. Температура в комнате больного не должна быть выше 18–19°, во время сна – еще ниже. Частое проветривание облегчает не только дыхание, но и насморк. Питание при гриппе не требует особой диеты. Если ребенок ест хуже, чем обычно, предложите ему что-то вкусное, его любимое блюдо (но не балуйте – отучать будет сложно). Если ребенок не ест, не настаивайте – как только состояние улучшится, аппетит восстановится.
Многие считают эффективным средством от гриппа витамин С, но контрольные опыты не подтвердили это мнение. Помните, что прием больших доз витаминов способствует их более энергичному выведению из организма, так что после выздоровления витаминов, содержащихся в пищевых продуктах, может не хватать. Детям, которые получают разнообразное питание, давать витаминные препараты незачем, но при длительном заболевании их использование необходимо.
На вирус гриппа организм реагирует выработкой интерферонов – белковых веществ, препятствующих размножению вирусов и стимулирующих выработку к ним иммунитета.
В современной медицине существуют средства, которые способны повысить количество интерферона в организме – интерфероногены. Так, арбидол применяют (с первого дня) в дозе 2,5 мг на 1 кг веса тела, вводя по 4 раза ежедневно в течение 5 дней. К сожалению, он не уничтожает вирус гриппа, но смягчает течение болезни.
Для лечения тяжелых форм гриппа А у детей старше 3-х лет создан препарат ремантадин, сокращающий длительность лихорадочного периода. Его вводят 3 раза ежедневно по 1,5 мг на 1 кг веса тела в течение 3-х дней, по возможности с первого дня (и даже часа) болезни. На катаральные явления он не влияет.
В тяжелых случаях используют также специфический противогриппозный иммуноглобулин, получаемый из крови доноров, но этот препарат, конечно, не для домашнего лечения.
Родители часто стремятся снизить высокую температуру с помощью жаропонижающих средств, хотя сама по себе температура для ребенка большой опасности не представляет.
Наиболее безопасным жаропонижающим является парацетамол – его следует давать при температуре выше 39° (для детей до 3-х мес. или имевших судороги – при 38–38,5°). Разовая доза не должна быть выше 10–15 мг на 1 кг веса ребенка. Повторить прием можно, если температура вновь “зашкалила”, но не более 2–3 раз в сутки. Надо учесть, что парацетамол в растворе действует через 30–60 минут, а в свечах – через 3 часа, так что, введя свечку, наберитесь терпения.
Если грипп сопровождается головными и мышечными болями, обычно парацетамола достаточно. К нему можно добавить кофеин (или лучше чашку крепкого чая или кофе). Комбинированные средства с кофеином, например цитрамон, обычно содержат ацетилсалициловую кислоту и для детей неприемлемы.

КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ЗАРАЖЕНИЯ
Заражение гриппом происходит при вдыхании капелек мокроты, выделяемых больным при кашле и чихании. В Азии взрослые во время эпидемии гриппа носят маски. Это очень эффективный метод защиты от заражения самого себя и окружающих. Но гриппозная инфекция легко передается и через загрязненные руки. А ведь наши пальцы постоянно (как показали специальные наблюдения, не менее 300 раз в день) контактируют с отделяемым из носа и глаз, со слюной. При рукопожатии, через дверные ручки и другие предметы вирусы переходят на руки здоровых людей, а оттуда попадают к ним в нос, глаза, рот. Может быть, на период эпидемий стоит отказаться от рукопожатий? В любом случае, чаще мойте руки, особенно во время болезни или ухода за больным.
Постарайтесь уменьшить число контактов ребенка с источниками инфекции. Особенно это важно для грудных детей. Дети, которых не “знакомят” с каждым посетителем или гостем, не возят городским транспортом, болеют реже. И пусть ребенок как можно больше гуляет – на свежем воздухе заразиться гриппом почти невозможно.
В России любят говорить об общеукрепляющих мерах – защите от инфекции путем “укрепления организма ребенка”. Сюда относятся полноценное питание, витамины, поездки к морю и многое другое. Возражать против таких жизненных принципов глупо: “крепким и здоровым” быть во всех случаях лучше, чем слабым и больным. Но ведь и хорошо питающиеся, крепкие дети болеют гриппом. Причем нередко очень тяжело – если нет иммунитета к вирусу, ни загар, ни витамины антител не прибавят.
Не оправдываются и надежды на так называемые стимулирующие, общеукрепляющие и тому подобные чудо-лекарства – "адаптогены" (элеутерококк, лимонник). Предотвратить грипп они не могут. Иммуномодуляторы (Т-активин, тималин и др.) тоже не спасают от болезни, да и давать лекарства, влияющие на иммунную систему, здоровым детям не следует. Много сказано о целебных свойствах чеснока – увлекающиеся им говорят, что болеют простудой меньше, но серьезных исследований никто не проводил.
Для профилактики гриппа используют лейкоцитарный интерферон: его применение в виде капель в нос во время эпидемии гриппа поможет защититься от заражения. К сожалению, выработка этого препарата ограничена (его получают из лейкоцитов человека), к тому же он нередко вызывает аллергические реакции. Вместо него целесообразнее использовать препарат грипп-ферон, о котором говорилось выше.
Для профилактики гриппа используют и интерфероногены. В Москве в качестве такого средства у школьников применяют дибазол: 3 курса по 10 дней каждый месяц, школьникам – по 0,01 г , дошкольникам – по 0,04, детям 1–3 лет – по 0,02 г . Однако многие педиатры ставят под сомнение эффективность дибазола. Другое рекомендуемое средство – арбидол: для детей 3–7 лет – по 1/4 таблетки ( 0,05 г ), для детей 8–14 лет – по 1/2–3/4 таблетки (0,1–0,15 г). Его дают каждые 3–4 дня в течение 3–4 эпидемических недель. Эффективность этого препарата невысока – 32%, но с учетом его безвредности есть смысл попробовать. Используют и другие препараты такого же действия (например, амиксин – по 0,125 г 1 раз в неделю в течение 4 недель).

ВАКЦИНАЦИЯ ПРОТИВ ГРИППА
Врачам удалось создать несколько убитых и живых вакцин против гриппа, но их недостатком были довольно сильные побочные реакции. Другое препятствие – изменчивость вирусов гриппа: вакцина, которая защищала от гриппа в один сезон, в следующем становилась бесполезной.
Но выход из положения был найден: 30 лет назад созданы расщепленные вакцины (сплит-вакцины), а 15 лет назад – вакцины нового поколения – субъединичные. Для преодоления изменчивости вируса их ежегодно готовят из штаммов, циркуляция которых в следующем сезоне наиболее вероятна.
В России зарегистрирован ряд вакцин нового поколения: отечественная – гриппол и зарубежные расщепленные – сплит-вакцины (ваксигрипп, флюарикс и др.). Состав вакцин ежегодно обновляется. Вакцинацию начинают осенью, с тем чтобы заблаговременно создать у ребенка иммунитет – на это уходит 2–4 недели. Взрослым и детям старше 6–8 лет вакцины вводят однократно, поскольку у них есть уже антитела к гриппозным вирусам. Детей более ранних возрастов вакцинируют начиная с 6 месяцев (до этого они защищены антителами, полученными от матери): первый раз вакцину вводят двукратно, а затем ежегодно однократно. Многочисленные наблюдения показали, что гриппозные вакцины очень эффективны и для детей, и для взрослых.
Этой осенью на наш фармрынок выходит новая для российских пользователей вакцина для профилактики гриппа - “Инфлювак”, которую уже более 15 лет производит фирма “Солвей”. За прошедшие годы выпущено более 90 млн доз, а за последние 5 лет было применено свыше 50 млн доз этой вакцины.
Вакцина “Инфлювак” пока неизвестна широкому кругу отечественных медиков, поэтому стоит рассказать о ней немного подробнее. “Инфлювак” – субъединичная вакцина для профилактики гриппа последнего на сегодняшний день 3-го поколения. Она содержит очищенные поверхностные антигены: гемагглютинин и нейраминидазу, которые получены из определенных вакцинных штаммов вируса гриппа. Антигенный состав вакцины ежегодно обновляется в соответствии с последними рекомендациями ВОЗ. Высокая эффективность позволяет применять ее у детей с 6-месячного возраста; у женщин во время беременности и в период лактации. Особенностью вакцины “Инфлювак” является уникальное оригинальное запатентованное устройство шприца Дюфарджект®, которое позволяет практически безболезненно и совершенно безопасно ввести пациенту точную дозу внутримышечно или подкожно.
В первую очередь вакцинировать следует детей и взрослых из групп риска, указанных выше.
Конечно, весьма желательно вакцинировать и здоровых детей. И хотя вакцинация против гриппа до сих пор не включена в календарь прививок, настоятельно рекомендуем родителям самим заботиться о проведении этой необходимой прививки.
В большинстве городов созданы коммерческие центры иммунопрофилактики, где можно привиться от гриппа. К сожалению, гриппозные вакцины довольно дороги (импортные препараты стоят порядка 9–10 долларов за дозу), но ведь, заболев гриппом, придется тратиться на лекарства, которые не дешевле!

Купив вакцину, не откладывайте ее введение – это деликатный продукт, который не подлежит длительному хранению вне холодильника.

Снизить стоимость прививки можно, если организовать продажу вакцин через аптеки (это предусмотрено Законом Российской Федерации об иммунопрофилактике) и вводить ее бесплатно в прививочных кабинетах поликлиник – такая практика уже существует в ряде регионов и пользуется заслуженной популярностью.
Узнать больше!

Как действовать при обморожении

У природы так задумано, что весна сменяется на лето. Лето сменяется на осень. А после осени приходит зима. Это особый период, у которого есть свои отличия по отношению к другим периодам. Зима интересна многим. Самым большим ее достопримечательством является наступление Нового года. А снег добавляет нежности на улицах города. Но все было бы замечательно, если б природа не была так коварна к нам во время сильных холодов.

Во время заморозков или сильного ветра человек может получить переохлаждение кожи. Иначе говоря, обморожение становится неотъемлемой частью этого периода. Обычно при обморожении страдают открытые части тела. В этой категории числятся кисти рук и лицо. Если кисти рук спасают рукавицы, то лицо не возможно полностью обезопасить от переохлаждения.

Побеление части лица (сюда могут войти нос, щеки, мочки ушей), снижение чувствительности кожи, появление боли в области пальцев – это стандартные признаки обморожения. Всего этого можно избежать, если не подвергать себя изнурительным прогулкам во время сильного ветра и низкой температуре.

Но все же, как действовать при обнаружении данных признаков? Типичной ошибкой многих становится растирание конечностей тела или частей лица шерстяной поверхностью. В ход могут пойти и рукавица и шарф. Не следует к этому прибегать. После таких растираний кожа будет повреждена, о чем будут говорить потертости красного цвета. Да и вид лица после этого будет не эстетичным.

Самым лучшим средством при таких обстоятельствах будет мягкий массаж обмороженной части тела с помощью своих же собственных рук. Массаж заключается в разминании поврежденной части тела, но без применения трения. Если затронуто лицо, то такой массаж должен сочетаться с приложением ладони к щекам или носу. Тем самым обеспечивается согревание обмороженных участков тела.

Еще одной типичной ошибкой при обморожении считается применение горячей процедуры или моментального разогрева поврежденной части кожи. Этого также следует избегать. Переохлажденную часть кожи лучше разогревать постепенно. Если затронуты пальцы конечностей, то отогревать их лучше с постепенным повышением температуры воды. Тем самым обеспечивается равномерное отогревание частей кожи. После чего признаки полученного обморожения будут минимальны. А период отогревания пройдет наиболее приятным с незначительными болями.

Существует еще одно народное средство. Но это уже крайние меры, когда обморожение уже получено и кожа повреждена. В таких случаях хорошо помогает гусиное сало. Нанесите его на поврежденную часть кожи тонким слоем. Постепенно признаки полученного переохлаждения пройдут.

Помните, что всего этого можно избежать, если соблюдать необходимые меры по профилактике переохлаждения. Следите за тем, чтобы открытые части тела не получили значительную часть мороза. Для этого время от времени согревайте щеки, нос, мочки ушей. Слушайте прохожих. Ведь человек, который увидит побеление на Вашем лице, обязательно скажет Вам об этом. Потому что он может оказаться в такой же ситуации, как и Вы. Не допускайте серьезных последствий обморожения, тогда зима для Вас будет чудесным периодом жизни!
Узнать больше!

Как похудеть с помощью... макарон

Не так давно диетологи разработали новую диету для снижения веса, основу которой составляют именно макаронные изделия. Не верится? Всё дело в том, что мы привыкли считать макароны очень калорийной пищей, но в России эти изделия преимущественно изготавливают из пшеницы мягких сортов. Содержание крахмала в них очень большое, полезных углеводов и вовсе нет, а клетчатки так необходимой для нормального пищеварения очень и очень мало. Изделия при варке теряют свою форму, получаются липкими и не совсем аппетитными. Использование таких вот изделий в качестве гарнира ещё больше увеличивает их калорийность и способствует распространению мифа о том, что употреблять макароны вредно для фигуры.

На самом же деле, макаронные изделия, изготовленные из муки твердых сортов – очень легкая для организма пища, которая содержит углеводы, поддерживающие норму глюкозы в крови. Это способствует нормальному функционированию поджелудочной железы при выделении инсулина, и ощущение сытости не проходит после еды довольно длительное время. Крахмал в таких изделиях содержится в особой кристаллической форме и усваивается, не образуя жировых отложений.

Клетчатка же, содержащаяся в высококачественных макаронах очищает организм, помогая тем самым нормальному функционированию пищеварительного тракта.
Чтобы выбрать макароны высокого качества обратите внимание на упаковку, на ней обязательно должно быть написано, что изготовлены они из муки твердых сортов пшеницы или же должна стоять маркировка: Макаронные изделия группы А, 1 класса. На пачках итальянских производителей будет написано pasta di semola di grano duro - макароны из твердой пшеницы(или просто слово durum).

Варить макаронные изделия стоит в большом количестве воды, которую необходимо сразу же слить, высококачественные макароны не требуют промывки, тем более вместе с промывочной водой уносятся многие питательные вещества.

Настоящие «макароны для похудения» ровненькие, с гладкой поверхностью, равномерного золотистого цвета и без мучели в пачке. Они очень вкусные и полезные, поэтому худеть с ними одно удовольствие.

Узнать больше!

Избавляемся от кашля

Подхватить простуду легко. Выпили что-нибудь холодненькое, попали под дождь, и вот уже в горле неприятные ощущения. А скоро и кашель не заставит себя долго ждать. Можно, конечно, бороться с ним с помощью всяких таблеток и микстур, но, если вам по душе больше натуральные средства, то вот несколько проверенных рецептов.

Первый рецепт самый вкусный. Быстро справиться с кашлем поможет знакомый всем с детства гоголь-моголь. Возьмите 2 яичных желтка, перемешайте их с 2 столовыми ложками сахарного песка и ложкой рома. Пейте утром натощак.

Второй рецепт самый экономный. Достаточно каждый час 7-10 раз медленно глубоко вдыхать воздух через нос и затем быстро выдыхать ртом, и кашля как не бывало.

Третий рецепт самый веселый. Каждый день надувайте несколько разноцветных воздушных шариков – так и настроение улучшится, и кашель быстрее исчезнет.

Четвертый рецепт использовали еще наши далекие предки. Для него понадобиться баня и горчица. Устройте себе горчичную ванну. Растворите в воде полстакана сухой горчицы и посидите в ванной 15 минут, погрузившись по пояс. Потом наденьте теплую пижаму и шерстяные носки, но перед этим насыпьте в них сухой горчицы. И отправляйтесь спать.

Пятый рецепт самый трудоемкий. Это ингаляция. Возьмите небольшой кусочек марли и положите на него натертый на мелкой терке чеснок. Все это уложите на дно сухого заварочного чайника, закройте крышкой и через носик вдыхайте чесночный аромат минут 10.
Узнать больше!

Как подготовить желудок к праздничным застольям

- Прежде всего отмечу: все то, о чем я буду говорить, адресовано отнюдь не больным людям. Те, кто страдает гастритами, холециститом или панкреатитом, прекрасно осведомлены, чем чревато обильное застолье, и излишеств, как правило, не допускают.

Другое дело - люди, которые считают себя здоровыми. Это прекрасно, но именно они после новогодних праздников, сопровождающихся обильным чревоугодием, по большей части обращаются к врачам -гастроэнтерологам с жалобами на самые различные недомогания.

Не буду оригинальной, если скажу, что все повторяется из года в год. И эти прописные истины следовало бы усвоить всем. Итак. Если в результате застолья вы испытываете изжогу и отрыжку, то скорее всего это вызвано забросом из желудка в пищевод не до конца переваренной пищи. Привкус горечи может свидетельствовать о перенапряжении желчного пузыря. А это значит, что вы чересчур налегали на жирную пищу. Злоупотребление сладостями, капустой, хреном и другими углеводистыми блюдами может привести к вздутию живота. Чувство переполнения и распирания в желудке - всего-навсего свидетельство о банальном переедании. Баранина, свинина и другие трудноперевариваемые белко вые продукты, если употребить их 'с перебором', могут привести к весьма неприятному явлению - запору. И, наконец, если вы ощущаете боль в животе, это говорит о несварении, скоплении газов или перерастяжении стенок желудка.
- Но ведь испытанию застольем в праздники подвержены и другие органы.
- Конечно, тяжелее всего приходится желудку: хоть и говорят, что он может вместить в себя 10 литров жидкости, такая нагрузка для н мерно велика. Но желудок тесно связан с другими органами. И если он перегружен, то заставляет работать с удвоенной нагрузкой и печень, и двенадцатиперстную кишку, и поджелудочную железу.

- Что же делать для того, чтобы не допустить подобных неприятностей?
- Прежде всего - не переедать. Праздник праздником, но здоровье все-таки дороже. Конечно, трудно удержаться от соблазна позволить себе хотя бы небольшое послабление, поэтому дам несколько конкретных рекомендаций - чтобы и праздник не омрачить излишним аскетизмом, и не мучиться затем от излишеств застолья.

* Первое. Перед тем, как сесть за стол - примерно за полчаса - не помешает принять какие-нибудь препараты, улучшающие пищеварение и блокирующие метеоризм и изжогу. Если вы почувствовали, что переели, могут помочь, к примеру, панзинорм, мезим или энзистал.
* Второе. При вздутии живота вместо традиционного активированного угля и фестала лучше принять эспумизан - он гораздо эффективнее. Лекарство снимет стресс от обильного приема пищи в неурочное время,
* Третье. Учитывая, что праздник длится всю ночь, не наедайтесь сразу, как бы вам ни хотелось отведать деликатесов. Растяните это удовольствие во времени, ешьте на протяжении ночи по чуть-чуть: это гораздо безопаснее, чем много и сразу.
* Четвертое. Очень многое зависит оттого, из каких продуктов приготовлены блюда. Готовя праздничный стол, не гонитесь за дешевизной: лучше купить более дорогие, но качественные продукты. И не на рынке, а в тех магазинах, которым вы доверяете.
* Пятое. Новый год - испытание и для тех, кто страдает аллергией. Как бы вам ни хотелось устроить праздник своим детям, помните все же, что орехи, икра, шоколад, апельсины в чрезмерных количествах -это пищевые аллергены.
* Шестое. Аллергию у взрослых могут вызвать большие количества мидий, устриц, креветок. Не злоупотребляйте ими.
* Седьмое. Во избежание сальмонеллеза не готовьте кремы на сыром белке, а также соусы, в состав которых входят сырые яйца.
* Восьмое. Откажитесь от традиционных оливье и сельди под шубой. Как правило, они обильно приправляются майонезом, а в его состав входит уксус, который может вызвать обострение хронических болезней. Лучше приготовьте легкие салаты из сырых овощей, фруктов и зелени, приправьте их натуральным йогуртом или обезжиренной сметаной, соком лимона или граната.
* Девятое. На горячее вместо тяжелого гуся, утки, мяса лучше подать запеченную рыбу. Впрочем, можно и мясо, но нежирное и в умеренных количествах. Зелень, овощи, фрукты, травы используйте не стесняясь - уж они-то никак не повредят вашему здоровью.

- Отдельный вопрос - напитки к праздничному столу. Что вы здесь можете посоветовать?
- Вообще, к подбору спиртного на праздничном столе необходимо отнестись с предельным вниманием. Не повредят, а в отдельных случаях могут быть даже полезными красные сухие вина известных фирм, которым вы доверяете. Что касается водки, то она однозначно опасна для здоровья, особенно женского.
- Почему именно женского?
- Да потому, что выпивохи из женщин, как правило, никудышные, и объясняется это чисто физиологическими причинами. В женском организме не хватает веществ, которые расщепляют алкоголь, к тому же женская печень меньше размером, чем мужская. И пьянеют они поэтому гораздо быстрее, чем мужчины. И страдают потом от последствий неуемного праздника больше.

Узнать больше!

НАДЕЖНАЯ МЕТОДИКА ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ РАЗ И НАВСЕГДА!

Приготовьте 0,1%-ный раствор серебра, и перед тем. как закурить, прополощите им ротовую полость. После первой же затяжки v Вас во рту появится очень непонятный металлический привкус (реакция серебра и никотина), который наверняка отобьет у Вас охоту когда-нибудь затянуться вновь. Обязательное условие для достижения успеха - перед тем. как притронуться к сигарете, прополоскайте рот указанным раствором. И результат не заставит себя ждать!
Узнать больше!

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАП А ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ!

Чтобы избавиться от храпа, необходимо укрепить мышцы мягкого неба. Приготовьтесь произнести звук «И», сильно напрягая мышцы глотки, мягкого неба и, частично, шеи. В результате у Вас должно получиться что-то среднее между звуком «И» и рвотным движением. Это упражнение необходимо делать по 25-30 раз дважды в день — утром и вечером. Результат скажется уже через полмесяца
Узнать больше!

КАК «УБРАТЬ» РАСТОЛСТЕВШИЙ ЖИВОТ

УПРАЖНЕНИЕ 1
Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги, руки с книгами - над головой. Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед.до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и подложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Исходное положение - равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Исходное положение - лежа на спине. Руки со сплетенными пальцами лежат на затылке. Медленно переходят из положения лежа в положение сидя. Повторить 2-6 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90°. Затем ноги возвращаются в исходное положение. Повторить 4-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 6
Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушечка или книга, руки разведены в стороны. Ноги поднимают и отводят в сторону до тех пор, пока подушечка (книга) не коснется пальцев сначала левой, потом правой руки. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 7
Исходное положение - лежа на спине. Руки подняты вверх перед собой. В руках книга. Резким движением изменяют положение - из положения лежа в положение сидя, подтягивая ноги, чтобы коленями коснутся книги. Повторить 4-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 8
Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями зажата книга (подушечка, мешочек, наполненный песком). Ноги поднимают (быстро) 10 раз. под углом 10-80°, не касаясь пятками пола. Повторить 3-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 9
Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами в воздухе пишут числа 1, 4, 5, 8 - снизу вверх и наоборот. Дыхание свободное. Повторить 4-12 раз.

Узнать больше!

Как избавится от целюлита

Кожа тела требует ежедневного очищения. Сейчас очень популярны средства по уходу за телом с эфирными маслами и морскими водорослями. Также 1-2 раза в неделю желательно принимать душ со скрабом, это сделает кожу мягче и облегчит проникновение косметических средств. После душа лёгкими массажными движениями наносят на тело питательные или увлажняющие кремы. В области бедер массажные движения направлены снизу вверх, допускаются все приёмы массажа (поглаживания, растирания, разминания и т.п.). Если на коже заметны расширенные сосуды массаж должен быть строго дозированным и проводиться квалифицированным специалистом.

Чаще всего, обсуждая проблемы кожи бедер мы сталкиваемся с проблемой целлюлита или мелкобугристой липодистрофии и растяжек.

Не один десяток методов предложен и для лечения мелкобугристой липодистрофии. Эффективность лечения составляет около 50 процентов. Более того, лечение должно быть пожизненным. При комбинированном лечении шансы на выздоровление увеличиваются.

Основными принципами борьбы с целлюлитом являются улучшение кровообращения в подкожножировой клетчатке и устранение вредных факторов. Начнем с менее эффективных, но более простых и полезных для организма в целом методов лечения.

Во-первых, необходимо снизить потребление углеводов и жиров. Конечно, от количества потребляемых жиров возникновение целлюлита не зависит, однако накопления жировых прослоек не красят женщину. Во-вторых, необходимо ограничить поступление животных жиров. Обратите внимание, что все жиры нерастительного происхождения твердые, соответственно при переработке в человеческом организме их консистенция мало изменяется. Жиры распадаются на насыщенные жирные кислоты и откладываются в запас не в сильно измененном виде.

Растительные масла напротив придают коже и подкожножировой клетчатке эластичность. К тому же именно они благоприятно воздействуют на стенки кровеносных сосудов, препятствуя образованию атеросклеротических бляшек. В-третьих, необходимо избавиться от вредных привычек. Давно известно, что курение отрицательно влияет на кожу, делая ее сухой и неэластичной. Конечно, все эти общеоздоровляющие меры не позволят избавиться от целлюлита, однако они устранят тот неблагоприятный фон, на котором развивается мелкобугристая липодистрофия, и возможно притормозят процесс.

Следующая группа методов хоть и является общеукрепляющей, однако, в лечении целлюлита имеет значительно большее значение, чем общеоздоровляющая. Начинайте день с гимнастики, в течение дня следите, чтобы ваше тело не находилось в состоянии гиподинамии, а вечером выбегайте на пробежку или посещайте бассейн. Активность мышц способствует усилению кровообращения в подкожножировой клетчатке, тем самым способствуя разрушению и рассасыванию "жирных шариков".

Существует и специальная "антицеллюлитная" гимнастика. Необходимо лечь на живот, голову положить на руки. Затем сделать вдох и медленно поднять одну ногу на максимально возможную высоту. На выдохе ногу опустить. Повторять упражнение по 15 раз для каждой ноги. При этом необходимо следить, чтобы во время упражнений плечи оставались неподвижными, ноги прямыми, а носки вытянутыми. Эта гимнастика способствует улучшению кровообращения в ягодицах и бедрах и, соответственно, способствует устранению "апельсиновых" изменений кожи.

Ко второй группе методов можно отнести и массаж. В борьбе с целлюлитом можно использовать как классические варианты, которые улучшают кровообращение за счет воздействия на мышцы, так и специальные виды. Для этого используются специальные массажные щетки с мягкой щетиной, массажеры с деревянными или пластиковыми пупырышками. Для тех, кто любит технические решения, подойдут массажеры с электроприводом. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта, необходимо проводить массаж каждый день. Движения массажера должны быть круговыми. Продвигаться по телу надо снизу вверх, начиная с лодыжек и постепенно поднимаясь к ягодицам. На этом участке надо приложить максимум усилий. Если на коже бедер есть расширенные сосуды массаж лучше доверить квалифицированному массажисту.

Отдельно или во время массажа используют антицеллюлитные кремы. В состав этих косметических средств входят вещества, улучшающие обмен веществ и усиливающие кровообращение. Обычно в крем входят кофеин или теофиллин, витамины, ферменты, различные масла - кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое, экстракты хвоща, плюща, конского каштана, в общем все, что содержит либо природные ферменты, способные расщеплять отложения жира, либо вещества, тонизирующие кожу. Примерно такой же набор ингредиентов входит в составы для "антицеллюлитных" ванн.

В основе лечения целлюлита лежит лимфодренаж. Лимфодренаж может быть мануальным и аппаратным.

К аппаратным методам относятся микротоковуютерапию терапию, ультразвуковое воздействие, липосаж, эндермология и т.п.

Липосаж - вакуумный депрессомассаж, с помощью вакуума получается кожная складка. При её перекатывании,благодоря глубокому миофасциальному воздействию создаётся эффект перетирания гипертофированных жировых клеток,в результате чего разрушается соединительно-тканная капсула и освобождаются жировые накопления из множества очагов застоя.

Эндермология - вакуумно-роликовый массаж. В этой методике воздействие вакуума дополняется механическим действием роликовой насадки, что снижает риск травматизации и усиливает эффективность процедуры. Манипуляции проводятся по индивидуальным, специальным костюмам, которые дополнительно гарантируют безопасность и качество.

Ультразвук воздействует на внутренние механизмы разрушения дистрофических отложений жира, способствует освобождению биологически активных веществ, активизирует ферментативную деятельность ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение.

Микротоковая стимуляция, действуя на кожу, мышцы, лимфатические и кровеносные сосуды обеспечивает улучшение кровообращения и выведение токсинов. Главный недостаток - высокая интенсивность, что приводит иногда к преждевременной потере тонуса тканей.

Электролиполиз. С помощью тонкого пятнадцатисантиметрового электрода, который вводят под кожу на глубину 3 мм, в целлюлитные зоны подводят низкочастотный электроток. Дело в том, что клетки человеческого организма имеют свой электрический заряд. При этом положительные ионы находятся снаружи, а отрицательные внутри. При прохождении тока заряд изменяется. Вполне естественно, что клетка должна вернуться в исходное состояние, однако для того чтобы это сделать, необходимо затратить энергию. Ток воздействует на клетки с частотой 15-20 Гц, то есть за одну секунду клетке надо вернуться в исходное состояние 15-20 раз. За несколько процедур целлюлолиполиза удается заставить организм самому устранить "жировые шарики" В итоге происходит не только борьба с целлюлитом, но и сжигание запасов и тренировка мышц.

Узнать больше!

Наркоз (общая анестезия) - что это?

Начну оптимистично. Несмотря на множество теорий природы возникновения этого состояния организма человека (наркоза), до сих пор абсолютно неизвестно как и почему это происходит. Известны фармакологические эффекты различных лекарственных средств, природных веществ, известно как изменяются биохимические и биоэлектрические реакции в различных отделах головного мозга, других органах человека при введении тех или иных веществ. Но глубинная суть до сих пор не ясна. Как, впрочим и не ясна природа обычного сна. Вашему вниманию хочу предложить методику проведения наркоза в лечебных учреждениях в доступной для неспециалиста форме.
Наркоз(общая анестезия) складывается из 5 компонентов. Отсутствие одного из этих компонентов подразумевает другое название для этого состояния.
Итак, 5 компонентов:

• угнетение сознания
• анальгезия (обезболивание)
• релаксация (расслабление всех скелетных мышц тела, полное обездвиживание)
• нейро - вегетативная защита(предотвращение нежелательных и опасных для жизни рефлексов автономной нервной системы)
• контроль дыхания

Первые 4 пункта достигаются введением лекарств, причём каждый пункт обеспечивает определённый препарат. 5-й пункт - или больной дышит сам и эффективность этого дыхания постоянно визуально и при помощи аппаратуры контролирует анестезиолог (врач, проводящий наркоз и отвечающий за жизнь пациента на операционном столе), или за больного дышит аппарат искусственной вентиляции лёгких (ИВЛ).
Препараты для наркоза вводятся ингаляционно (через легкие – это либо газообразные препараты(закись азота, ксенон), либо жидкие летучие(фторотан (галотан),флюотан)), внутривенно, внутримышечно. Чаще препараты вводят внутривенно, т.к. пацент выдыхает эти препараты в неизменном виде в операционную и вдыхание ежедневно персоналом операционной наркотических газов здоровья им не добавляет. Внутримышечная анестезия используется у детей.

Пункт 1 – угнетение сознания. Вроде бы всё ясно, суть вытекает из названия. Человек засыпает медикаментозным сном при введении препарата. Он не сможет проснуться, пока анестезиолог поддерживает в крови должную концентрацию препарата, т.е. постоянно вводится новые дозы препарата, поддерживая золотую середину между скоростью введения препарата и скоростью выделения препарата из организма. Организм удаляет чужие для себя вещества путём: 1.удаления в неизменном виде через лёгкие и почки, 2. разрушение препарата в печени и удаления его остатков через желчь, мочу, легкие.
При том, что человек спит, он не защищён от боли ( он не сможет проснуться, если ему будет больно. Боль он будет чувствовать, но не будет понимать, что происходит и что делать).

Препараты, угнетающие сознание называют гипнотиками. Есть препараты обладающие только свойством угнетать сознание, и есть препараты которые плюс обладают обезбаливающим эффектом.
Чистые гипнотики – это Тиопентал натрия, гексенал, пропофол (диприван).
Гипнотики с обезболивающим эффектом – закись азота, фторотан, кетамин (калипсол).
Наиболее интересный препарат из этой группы конечно же калипсол. Начнем с того, что это родственник наркотического препарата ЛСД. И также обладает выраженным галлюциногенным действием. В малых дозах он не угнетая сознания вызывает галлюцинации, даже, если вы просто капните пару капель под язык или 0,5мл. подкожно или внутримышечно. В бÒльших дозах вызывает потерю сознания, обезболивание. Причём обладает мощным обезболивающим действием.
Для наркоза препарат применяют внутривенно и внутримышечно.

Пункт 2 – анальгезия (обезболивание). Есть специальные препараты применяемые только с одной целью – обезболить. Их три группы 1.морфин и его производные (фентанил, альфентанил, суфентанил, др.), 2.синтетические наркотические анальгетики (промедол, пентазоцин (фортрал), др.), 3.нестероидные противовоспалительные препараты с выраженным анальгетическим эффектом (анальгин, кеторол (кетонов), др.). Для наркоза обычно используется фентанил. Обезболивающие свойства у него в 40 раз сильнее, чем у морфина. Сильно угнетает дыхательный центр. При введении даже обычных, минимальных доз может наступить остановка дыхания, что опасно, если это не в условиях операционной и не в присутствии анестезиолога.

Пункт 3 – релаксация вызывается действием курареподобных препаратов и их аналогов. Это релаксанты короткого действия (листенон, дитилин), среднего (тракриум) и длительного (ардуан, аллоферин). При расслаблении всех мышц расслабляется и дыхательная мускулатура. Происходит остановка дыхания. Требуется исскуственная вентиляция лёгких.

Пункт 4 – существует в организме множество механизмов, рефлексов, которые в обычной жизни, обычном состоянии организма обеспечивают нормальную жизнедеятельность, адаптируют к изменяющимся условиям окружающей среды, защищают его. А в условиях наркоза принимают неуправляемый характер и могут угрожать жизни человека. Например, при интубации трахеи (см. ниже) в ответ на раздражение рецепторов трахеи может произойти остановка сердца – так называемый трахео - кардиальный рефлекс.

Для предотвращения различных нежелательных эффектов и для усиления полезных эффектов других препаратов применяют различные лекарственные средства: атропин, сибазон (реланиум, седуксен, диазепам), дроперидол, мидазолам (дормикум, фулсед), др.. Все препараты обладают седативным, успокаювающим эффектом.

Пункт 5 – контроль дыхания
Все препараты, используемые для проведения наркоза так или иначе угнетают дыхательный центр.
Если больной дышит сам во время операции, т.е. проводится наркоз с самостоятельным дыханием, то анестезиолог следит за дыханием больного, за насыщением кислородом крови посредством следящей аппаратуры. Если дыхание остановится и анестезиолог не отреагирует, не предпримет меры по обеспечению адекватного дыхания больного, то через 1-3 минуты больной превратится в растение (умрет кора головного мозга). Больной будет жить, но не прийдет в сознание. Ну а если пройдёт 4-5 минут без дыхания – наступит смерть больного. Пока всё хорошо – работа анестезиолога незаметна, как дыхание. Если объем операции, либо технические особенности её не позволяют провести операцию без релаксации, то больного на время операции и часто на ближайший послеоперационный период переводят на искусственную вентиляцию лёгких ( ИВЛ). Через рот или нос в трахею вставляют интубационную трубку и через неё аппаратом ИВЛ обеспечивают нормальное дыхание больного.

Мы разобрали проведение наркоза по отдельным составляющим, а как же это всё выглядит в целом, как в жизни?
1.Пацент поступает на операционный стол, обеспечивается доступ в вену (ставят капельницу с тем, чтобы через неё в дальнейшем вводить лекарственные препараты. Проводится контроль различных параметров жизнедеятельности (артериальное давление, пульс, насыщение кислородом крови, кардиограмма, и многое другое)
2.Проводится так называемая премедикация – вводятся атропин, один из препаратов, рассмотренных в пункте 4, например, дормикум, и может вводится препарат из пункта 2, чаще фентанил. Этим создаётся благоприятная платформа для проведения наркоза. Больной ещё в сознании, но становится сонливым, спокойным, умиротворённым. Можно отдалённо сравнить это состояние, как если бы человек принял грамм 100 водки.
3.Проводится преоксигенация –больному дают подышать через лицевую маску чистым кислородом, чтобы во время следующего этапа, когда остановится дыхание, был больше запас времени для перевода больного на искусственную вентиляцию лёгких.
4.Индукция (вводный наркоз) – вводится обычно один, иногда несколько препаратов для угнетения сознания, введения человека в состояние наркоза (препараты из пункта 1). Больной засыпает, входит в состояние наркоза.
5. Следом вводятся релаксанты короткого действия, наступает релаксация, остановка дыхания. В этот момент часто, но не всегда анестезиолог начинает принудительно раздыхивать больного с помощью лицевой маски, дожидаясь полной релаксации. На индукцию и релаксацию обычно уходит не более 1- 2-х минут
6.Чтобы перевести больного на управляемое дыхание аппаратом искусственной вентиляции лёгких (ИВЛ), требуется выполнить интубацию трахеи. Это очень ответственный момент. Манипуляция выполняется быстро (больной не дышит), но в то же время очень точно и аккуратно, чтобы не нанести травму пациенту. В рот вставляется специальный инструмент – лярингоскоп, позволяющий визуализировать голосовую щель и проводя между связок, в трахею вставляется интубационная трубка, которая подключается к аппарату ИВЛ. На всю процедуру интубации обычно уходит 15 – 30 сек.
7. Проводится контроль параметров жизнедеятельности(артериальное давление, пульс, насыщение кислородом крови, кардиограмма, и многое другое) и анестезиолог разрешает хирургам начать операцию. Далее в течение всей операции, сколько бы она не длилась, проводится поддержание состояния наркоза путем либо постоянного (при помощи дозирующей аппаратуры), либо болюсного введения поддерживающих доз препаратов, с тем , чтобы их концентрация оставалась в крови неизменной, на должном уровне.
8. По окончании операции прекращают вводить препараты для поддержания наркоза, через некоторое время их действие прекращается. Иногда вводят специальные препараты, прекращающие действие определённых препаратов. Пацент начинает сам дышать, его отсоединяют от аппарата ИВЛ, он дышит самостоятельно, но пока через интубационную трубку. Постепенно восстанавливается сознание, восстанавливается сила мышц. Когда получен контакт с больным и уже анестезиолог уверен в безопасности последующей процедуры – проводят экстубацию –вынимают интубационную трубку из трахеи, больной в сознании, дышит сам, ещё сонлив и не всё понимает, что с ним происходит. Проводят контроль жизненных функций, наблюдение в среднем 20 – 30 минут и больной переводится в палату. Иногда больные переводятся в палату послеоперационнго наблюдения на 2-3 часа, иногда в отделение реанимации (интенсивной терапии). Все зависит от конкретной ситуации и стационара.

Ps: Написать данную статью меня побудило желание моих знакомых и пациентов, которым проводилось оперативное лечение под общей анестезией, побольше узнать в доступной для немедиков форме о том, что такое наркоз, как это происходит, иметь больше информации о том, что с ними сделано или (всякое бывает) иметь информацию на будущее, если предстоят оперативные вмешательства.
Конечно же всё вышеописанное дано в обобщенной форме, без деталей. Есть разные ситуации, разные больные, разные методики проведения анестезии и наконец, разный наработанный стиль проведения анестезии у каждого анестезиолога.
Подробное описание препаратов для наркоза вы можете найти в любом фармакологическом справочнике, например, в справочнике Машковского.

И последнее, на всякий случай, для всякого рода экспериментаторов и наркоманов: абсолютно у каждого препарата, используемого для проведения анестезии есть побочные действия – ОСТАНОВКА СЕРДЦА и ОСТАНОВКА ДЫХАНИЯ.

Узнать больше!

Как распознать беременность

У женщины могут появляться все признаки и симптомы беременности и, несмотря на это, она может быть не беременна.
Или же у нее может появиться только несколько из них, но она как раз беременна. Различные признаки беременности - это только указатели, на которые необходимо обращать внимание, но не ожидать получения благодаря им полностью уверенного подтверждения.

Для большинства женщин первым признаком беременности является отсутствие менструации. Потом могут появиться и другие признаки. Последние достижения медицины позволяют едва ли сразу после задержки менструации знать, как обстоят дела. В настоящий момент подтвердить факт беременности может анализ мочи на присутствие гормона HCG (человеческий хориональный гонадотропин), который можно обнаружить в крови уже на шестой день беременности. Количество HCG в организме постоянно увеличивается и достигает пика примерно к шестидесятому дню развития зародыша.

Первые признаки беременности (признаки возможной беременности).

- Отсутствие менструации
- Тошнота по утрам (также и в любое время дня)
- Частое мочеиспускание
- Припухлость груди, нервная дрожь в груди, гиперестезия
- Изменение окраски слизистой оболочки влагалища
(очевидно во время медицинского осмотра)
- Потемнение ареолы (область вокруг соска), поднятие малых желез вокруг соска
- Голубые или розовые линии на груди, а позже на животе
- Усиленный аппетит
- Потемнение линии от пупка до лонного бугорка

Признаки вероятной беременности.

- Рыхлость матки и шейки (во время медицинского осмотра). Появляется в 2-8 недель после оплодотворения.
- Увеличенная матка и живот (во время медицинского осмотра). Появляется на 8-12 недели.
- Возникающие с перерывами безболезненные судороги. Появляются на ранней беременности, и вместе с развитием беременности увеличивается и частота судорог.

Признаки гарантированной беременности.

- Визуализация эмбриона или пузырька через УЗИ. Появляется в 4-6 недель после оплодотворения.
- Деятельность сердца плода. Появляется на 10-20 неделе (в зависимости от примененного устройства).
- Движения плода, ощутимые через брюшную оболочку. Появляются после 16 недель.

Узнать больше!

Неприятный запах изо рта и как от него избавиться

О том, почему возникает неприятный запах изо рта и как избавиться от него, рассказывает врач-стоматолог московского Центра стоматологической реабилитации и имплантации "Академический" Евгений Александрович Егоров.

Чтобы выявить причину неприятного запаха изо рта, прежде всего нужно проверить, все ли в порядке с вашими зубами и деснами. В большинстве случаев запах - следствие невылеченного кариеса. Очень распространенные нынче гингивит и пародонтит, которые проявляются кровоточивостью, отечностью десен, тоже способны сделать дыхание "несвежим".

А если зубы залечены и десны здоровы, но запах все же есть? Припомните, какие пломбы стоят в зубах. Вина за появление запаха может лежать на композитах химического отверждения - после установки таких пломб доктор обычно предупреждает, что нельзя принимать пищу в течение двух часов. Эти композиты из-за своей пористой структуры со временем накапливают в себе бактерии. Вот вам и неприятный запах. Иногда "ароматным" дыхание делают пломбы из амальгамы - они имеют темный цвет. Десна вокруг зуба синеет из-за поступления в нее ионов металла и воспаляется, что опять-таки приводит к неприятному запаху.

Причиной запаха может быть плохо изготовленная коронка - короткая, не доходящая до десны. На участке зуба между коронкой и десной скапливается зубной налет, который и вызывает запах.

Но источник "несвежего" дыхания может таиться не только в ротовой полости. К тяжелому запаху изо рта нередко приводят заболевания желудочно-кишечного тракта - гастрит, повышенная или пониженная кислотность желудка, язвенная болезнь. Запущенные недуги верхних дыхательных путей - воспаление н?бных миндалин, фарингит - тоже бывают "с душком".

Если вы предполагаете у себя наличие хотя бы одного из перечисленных факторов, отправляйтесь к врачу: только устранив причину появления запаха, реально от него избавиться.

А что же делать, когда провокаторы запаха устранены или их вовсе нет, а дыхание все равно свежим не назовешь? В этом случае остается предположить, что вы недостаточно тщательно поддерживаете чистоту ротовой полости. Но я чищу зубы дважды в день, - возмутитесь вы. Прекрасно, но для вас, видимо, этого недостаточно. Вот некоторые рекомендации, которые помогут содержать рот в идеальном порядке. Придерживаться их полезно всем - в том числе и обладательницам свежего дыхания.

Два раза в день - утром и вечером - после того, как почистили зубы, тщательно ополосните щетку от пасты. Теперь осторожно, легкими круговыми прикосновениями пройдитесь зубной щеткой по небу, языку, внутренней поверхности щек. Этот своеобразный пилинг помогает слизистой оболочке рта побыстрее избавляться от отмирающих клеток эпителия, которые способствуют размножению бактерий.

Желательно утром чистить зубы одной щеткой, а вечером - другой. Ведь бактерии прекрасно себя чувствуют на влажной щетке, когда же она высыхает - гибнут. А совершенно сухой щетка становится только через 24 часа после использования. И еще. По утрам лучше использовать щетку с мягкой щетиной, так как в это время на зубах практически нет налета.

Вечерняя щетка должна быть с жесткой или полужесткой щетиной. По возможности, старайтесь чистить зубы после каждого приема пищи. Ведь частицы еды накапливаются в межзубных пространствах, разлагаются там и начинают пахнуть не лучшим образом. При этом зубную пасту используйте только в начале дня и перед сном, в остальное время обходитесь смоченной в воде зубной щеткой. Если щетка, как говорится, недоступна, можно пожевать после еды жвачку, но не дольше 4 минут.

Хотя бы раз в день непременно используйте зубные нити - только с их помощью можно как следует вычистить пространства между зубами.

Если у вас есть съемные зубные протезы, обязательно споласкивайте их под струей воды после каждого приема пищи, а по утрам и вечерам чистите специальным раствором, который можно купить в аптеке.

Если вы не стеснены в средствах, то приобретите зубной центр, состоящий из электрической зубной щетки и гидроополаскивателя, - не пожалеете. С помощью этих приспособлений вы сможете очищать зубы наиболее эффективно.

Чистить зубы электрощеткой нужно так же, как и обычной. Но за счет того, что щетинистая ее часть делает быстрые круговые движения, налету не остается шанса уцелеть. Рабочая часть гидроополаскивателя представляет собой изогнутую трубку с маленьким отверстием на конце, из которого под достаточно высоким давлением вырывается тонкая струйка воды. Этой водяной нитью превосходно очищаются межзубные пространства, в которые электрощетка пробраться не в состоянии. Кроме того, струйка прекрасно массирует десны. Зубные центры продаются в аптеках.

Пока ведете борьбу с неприятным запахом, советую пользоваться лечебной зубной пастой, в состав которой входит хлоргексидин. Этот компонент препятствует развитию воспалительных процессов в полости рта и оказывает антисептическое действие. Число бактерий, вызывающих запах, после чистки такой пастой на время значительно уменьшается. После очистки зубов один раз в день можно использовать ополаскиватель, в состав которого также входит хлоргексидин. Неплохими антисептическими свойствами обладают отвары ромашки, шалфея. Ими желательно полоскать рот несколько раз в день, идеально - после каждой чистки зубов.

Узнать больше!

Как побороть авитаминоз

Медики уверены в том, что зимой человек особенно остро ощущает нехватку витаминов в организме. Именно сейчас многие страдают от постоянного чувства усталости, сонливости или, наоборот, раздражительности. Дело в том, что запас жизненно важных витаминов и макроэлементов, сделанный летом и осенью, истощается. Организм начинает сбоить, не может нормально функционировать
Парадокс в том, что даже постоянное потребление овощей и фруктов не спасает нас от традиционного авитаминоза. Как быть?

Институт питания Российской академии медицинских наук провел исследование, которое показало, что за последние годы содержание витаминов и минеральных веществ в овощах, фруктах, мясе, рыбе резко снизилось. За точку отсчета исследователи взяли 1963 год и выяснили, что с тех пор содержание витамина А (ретинола) в яблоках и апельсинах снизилось на 66%. И теперь, чтобы организм получил такое же количество ретинола, какое получали наши сограждане 40 лет назад, надо съесть не один плод, а целых три.

Природный дефицит

По данным Министерства сельского хозяйства США, за те же самые 40 лет этот витамин полностью исчез из говядины, а в курятине его стало меньше на целых 70%. Зелень утратила ценнейший элемент кальций на 46,4%. А один из самых богатых его источников – листовая капуста – обеднела кальцием на 85%. Содержание магния в петрушке, укропе, кинзе и сельдерее упало на 35%, железа – на 41,5%, а в говядине оно сократилось на 28%.

Диетологи призывают учесть еще один немаловажный факт. До нового урожая еще далеко, а в перезимовавших дарах природы содержание витаминов катастрофически уменьшается: ведь время – их злейший враг. Сильнее всего страдает от длительного хранения витамин С. В яблоках, сорванных прошлой осенью, к весне он разрушается наполовину, в апельсинах, мандаринах и лимонах – на 30%, а в зелени уже через сутки его запасы истощаются на 40–60%. В картофеле к концу весны витамина С остается в 6 раз меньше, и тот на 20% распадается при чистке, остальное улетучивается при варке.

Второе и третье место по хрупкости (после витамина С) занимают пиридоксин (В6) и фолиевая кислота (В9). Чтобы получить то же количество витаминов, что и осенью, в холодное время года нужно было бы съедать в 2–3 раза больше овощей и фруктов, а это нереально – такое количество растительной пищи не переварит ни один желудок. Поэтому именно эти важнейшие элементы стали главным предметом дефицита. По статистике, 70% россиян страдают от нехватки витамина С и до 80% наших сограждан ощущают дефицит витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Выход из этой ситуации может быть один: именно сейчас призвать на помощь организму специальные комплексы витаминов и минералов. Подобрать такой комплекс сегодня не составляет труда, достаточно прийти в аптеку и внимательно прочитать инструкции по применению витаминов.

Узнать больше!

Как определить пульс

Пульс - это периодические толчкообразные колебания стенок кровеносных сосудов (артерий, вен), обусловленные сокращениями сердца.
Артериальный пульс определяют, положив пальцы руки на область крупной артерии , чаще всего это лучевая артерия, лежащая в нижней трети предплечья непосредственно перед лучезапястным суставом со стороны большого пальца руки. Мышцы рук обследующего не должны быть напряжены . На артерию кладут два или три пальца (как правило, указательный и средний) и сдавливают ее до полного прекращения кровотока ; затем давление на артерию постепенно уменьшают, оценивая основные свойства пульса : частоту, ритмичность, напряжение (по сопротивлению сосуда сдавливанию), высоту и наполнение.

Частоту пульса при правильном ритме определяют, подсчитывая число пульсовых ударов за полминуты и умножая результат на два; при аритмии число пульсовых ударов подсчитывают в течение целой минуты . Нормальная частота пульса в покое у взрослого человека составляет 60-80 ударов в минуту ; при длительном стоянии, а также при эмоциональном волнении она может достигать 100 ударов в минуту . У детей пульс чаще : у новорожденных он в норме равен приблизительно 140 ударам в минуту ; к концу первого года жизни частота пульса снижается до 110-130 ударов в минуту , к 6 годам - примерно до 100 ударов в минуту , а к 16-18 годам частота пульса приближается к нормальной для взрослого человека . Повышение частоты пульса называется тахикардией, понижение - брадикардией.

Ритм пульса оценивают по интервалам между ударами пульса . У здоровых людей, особенно в детском и юношеском возрасте, во время вдоха пульс несколько учащается , а во время выдоха урежается (физиологическая, или дыхательная, аритмия). Неритмичный пульс выявляется при различных аритмиях сердца.

Напряжение пульса определяют следующим образом : на артерию устанавливают подушечки двух или трех пальцев руки и сдавливают артерию одним из пальцев до тех пор, пока второй палец (или два пальца) не перестанут воспринимать пульсовые удары . Напряжение пульса определяется силой, которую необходимо приложить, чтобы прекратилось прохождение по артерии пульсовой волны. При высоком артериальном давлении пульс становится твердым, при низком - мягким.

Исследовать свойства пульса необходимо на разных артериях , сравнивая их на артериях симметричных участков. Этим способом удается выявить нарушение кровотока, другие патологические состояния

Узнать больше!

Средства от обморожения

Разрезать пополам картошку, вынести на мороз. Когда появится коричневый напет, снять его ножом, намазать на тряпку и прикладывать к больному месту. К нарыву можно привязывать печеный лук или гнилое яблоко, смазывать пораженное место медвежьим топленым салом или гусиным жиром. Поклонники уринотерапии рекомендуют делать согревающие компрессы из мочи, а бывалые водители предпочитают растирание водкой и сопутствующий "согрев" путем приема внутрь.
Узнать больше!

Как бороться с задержкой жидкости в организме

Каждый день среднестатистический едок потребляет с пищей примерно тройное по сравнению с физиологическими потребностями количество соли. Каждый грамм соли задерживает в организме от 7 до 10 г воды. Так что арифметика тут простая.
Практически все женщины знают, что в определенную фазу цикла задерживается до двух литров воды. Но не всем известно, что люди, испытывающие стресс, также могут страдать от отечности в большей степени, нежели пребывающие в спокойном состоянии духа.


Как себе помочь?


• Пить воду в количестве не менее полутора литров в сутки. Это должна быть простая вода. Газированная вкусна, но у многих может породить аэрофагию (заглатывание воздуха). Это, по крайней мере, неприятно. А напитки с сахарозаменителями у некоторых людей вызывают резкий выброс инсулина в качестве рефлекторного ответа на сам факт ощущения сладкого вкуса, и спустя некоторе время возникает сильный голод.


• Пить напитки, обладающие диуретическим действием (кофе, чай, особенно зеленый). Но, естественно, знать меру.


• После обеда позволить себе отдохнуть с приподнятыми ногами, чтобы расслабиться и отвести ток жидкости от ног.


• Ежедневно ходить не менее 45 минут.


• Резко ограничить или вовсе исключить консервы, колбасы и сыры, в которых слишком много соли.


• Компенсировать недостаток соли при готовке добавлением трав, различных специй и предпочитать способы приготовления блюд, максимально сохраняющие и даже акцентирующие вкусовые и ароматические качества исходных продуктов (запекание рыбы в фольге, например). Если Вы готовите для всей семьи, то не добавляйте соль в общее блюдо. Каждый досолит себе из солонки уже за столом.


• Прежде, чем выпить минеральной воды, поинтересоваться ее составом. Этикетка никогда не кричит о наличии солидного количества натрия, зачастую и очки приходится надеть, чтобы разобрать мелкие-мелкие буковки и цифирки.


• Никогда, ни при каких обстоятельствах не принимать диуретики без предписания врача. Эти препараты далеко не безвредны.

Узнать больше!

Как похудеть, когда хочется кушать

Похудеть это огромная проблема, поправится тоже. Наука бессильна помочь тем и другим. А вот советы людей, занимающихся этой проблемой, вполне могут пригодиться. Наш корреспондент встретился с врачом – диетологом Светланой Ларионовой и расспросил её как же обмануть аппетит ?...

Никогда не ешьте стоя, вы съедите намного больше.


Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.


Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.


Главный враг аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом.


Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока.


Яблоки нужно съедать полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.


Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт.


Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен...


На завтрак сварите овсяную кашу на молоке:


Когда остынет, добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Употреблять можно, как в горячем, так и в холодном виде. Для тех, кто не может без подсказок: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.


Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. При этом хорошо бы знать свой биоритм - исследования хронобиологов продвинули медицину в понимании механизма разных заболеваний.


На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.


После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.


Пейте зеленый чай.


Швейцарские исследователи доказали, что у большинства людей, которые выпивали три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий. Флавоноиды, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы. В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы в три с половиной раза активнее, чем ресвератрол, содержащийся в красном вине. Еще больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными антиоксидантами, как витамины Е и С.

А вот другое предложение – из Шотландии. Врачи одного из медицинских центров в Глазго нашли новый способ помочь своим пациентам сбросить лишний вес. Теперь они рассылают электронные послания, мотивирующие человека сесть на диету. В пробном проекте под названием Emotivity, уже участвуют 100 человек, страдающих от излишнего веса. Половина из них регулярно получают письма о правильном питании и необходимых упражнениях, остальные же выполняют предписания диетологов самостоятельно и без лишних напоминаний. Таким образом, компьютер является источником информации и одновременно консультационным центром для борющихся с лишним весом. В будущем руководители проекта планируют создать специальную схему и для тех, кто не имеет доступа к компьютеру и интернету дома.

Узнать больше!